Вообще то для начала хватит просто норамального питания и диеты
я ж не сказал что это мой робочий вес)) я сказал что просто поднял))
ничем не кололся у мя мах что идет креатин аминокислоты и протеин а так хз каждый день 3раза попробуй потжиматса на пределе на кулаках выйдеш с...
187/84/19
Ура сьодне я поднял 120 от радости в штаны чуть не наделал))))))
Спс гляну
Ну белок и так ем правада не чистый пробовал креатин норм но без него не очень а насчет веса я писал и вес и рост и возраст ток не пишет чета...
Сам удивился начинал всего с30 щя 90 ну 95но с натяжкой
У меня проблема занимаюсь где то 4 месяца жим 90 и выше никак хоть убейся я уже не знаю как взять весс больше уже месец вес стоит на точке раньше...
Если тебе сначало надо увидеть как делают можешь попросить показать тебе упражнение в зале когото или можеш просто зайти на ютуб там помойму все...
тренер тренером) а что делать если я 1 в зале?)) тк у мя свой зал))))))
вообще предлагаю для начала такую программу тренировок • День 1 Упражнения для ног 1.Приседания со штангой. 2. Расгибание ног на тренажере. 3. Подьем...
Поищи тут на форуме много програм мож какаято подойдет))
ну пока я делаю гдето с 10 разных упражнений на разные групы мышц по 3-4 подхода но хожу в зал 4-6 раз в неделю хотя все говорят типа это много...
Обязательно делать каждый день разные упражнения на разные групы мышц или можно в 1 бдень на все если сил хватает?)
Подскажите какую технику лучше выбрать я раньше занимался велоспортом потому ноги и так накачаны но верх увы не очень еще и за зиму стало не лучше в...
мну вот никто не мешает ) занимаюсь 1 в зале попробуйте раздражителей 0))
Имена участников (разделяйте запятой).
