а если я и нее тренировку 3 уберу и буду 3 дня заниматься?
занимался 4 дня в неделю, т.к. занимаюсь футболом ноги не делал(правильно ли это?).. хочу перейти на 3х дневную программу, но и этом просто работать...
у нас вообще как-то с этим дорого, по сравнению с вами... просто качалка.. места маловато, но есть все железо.. правда, достаточно старое... 720...
да-да) я читал))) но не буду)))
ахааха))) вот это дискуссия))
не поверишь)) весь перечитал))
да это я пооонял)) прост казеин долго усваивается... поэтому его на ночь надо пить..
купил DYMARIZE Elite Casein... Написано 32 грамма на целый день... утром и вечером пить.... так и делать? или,например, нормально позавтракать,...
я вешу где-то 79,5.. т.е. расчитываем 80кг*3гр=240гр протеина перед сном?
вооот)) шикарно) значт, куплю протеин.... а как его пить на упаковке?
разобрался... но вот чет понял единственное, что протеинчик на ночь..)))
вооот)) теперь все предельно ясно))) займусь))) спасибо большое)
Решил попользоваться добавками... Перед покупкой встал вопрос: что лучше брать? Гейнер или протеин? при моей комплекции 183-80 В магазине продавщица...
мб протеинчик пить после тренировки?
в смысле короткая??? движение, при котором мышца постоянно работает??
воооо.. метаболика-тема... а если, допустим, буду делать метаболику на прошлую группу мышц, а после этого уже работать на ту группу, которую по...
вот это я и хотел услышать))) интенсивные тренировки присутствуют... стоит ли сесть на какую-ибудь диету? или просто прваильно питаться?
т.е. 3хдневная программа лучше?
для задницы я в футбол играю)))
ну тогда переформулируем-убрать жир
Имена участников (разделяйте запятой).