Спасибо, все понятно
Рост 195 вес 86, хочу набрать еще массы
Сейчас сижу на такой диете. Что можешь сказать по поводу неё?
Можешь написать процентное содержание углеводов, белков, жиров при наборе массы
Кстати, давно хотел спросить, я бегаю на беговой дорожке. Т.е. делаю 30 сек. быстрый забег и потом переключаюсь в режим ходьбы на 5.5 км/час и иду...
Я уже 3 недели занимаюсь по этой программе (т.е. провёл 3 тренировки). Результатом очень доволен. Сбросил почти 3 кг. Большое спасибо за программу!
Спасибо, прочитал)))
Время суток
Время, когда лучше тренероваться
Какие углеводы лучше есть перед кардио простые или сложные.
Как лучше сочитать кардио, вместе с силовыми тренеровками или отдельно.
Полезная тема, если заниматься кардио-тренингом 3 раза в неделю это будет нормально)))
Утром выпиваю два стакана молока, а затем овсянку.
Покупаю рис, макароны, гречку, творог, молоко, овсянку.
Овсянку каждый день на завтрак ем, иногда добавляю в нее мед или изюм.
Попробуй смесь для набора массы. 200гр творога, 50гр меда, 5яиц или 60-70гр яичного порошка разбавить стаканом молока. Можно добавить немного...
Лучше вообще сахар не употреблять, а заменить его сухофруктами, медом и фруктами. Для тех кто не может совсем отказаться от сахара , допускается...
За час до сна ем обезжиренный творог, а так на ночь хорошо медленный протеин (казеин)
Пью воду между подходами, на одну тренировку литровой бутылки мне хватает.
Тренажерный зал совсем рядом с домом, 5 минут пешком
Имена участников (разделяйте запятой).