Нет не такой , такой [media] Там ведь для бодибилдеров , мне ведь нужно что бы без посещения спортзала , что самое эффективное бы попробывать..
Всем добрый день.Ситуация такая. Занимаюсь АРБ , нужно набрать вес. Не получается набрать естественным путем. Хочу чего нибудь покушать. Возник такой...
пресс я делаю каждую тренировку да и дома делаю. не стоит его делать как отдельное упражнение в зале. я вообще подизменял тренировки ваши. вот...
всё спасибо всем , разобрался примерно. Еще хотелось бы узнать , сколько делать подходов на жим и сколько повторений лучше?
3) Приседания на одной ноге с гантелей в руке. Это упражнение не требует тяжелого громоздкого инвентаря. Нужна только гантель и крепкий стул (или...
а для плечей это какое упражнение , скажите пример
Помогите написать программу тренировок на 3 раза в неделю. Мне нельзя делать становую тягу, присяд. Нельзя вообщем нагрузки на поясницу делать...
а как нибудь можно приспособить эту тренировку только под турник , всё убрать что ли что с ним не связано ?
Всем добрый вечер, захотел я ходить в зал . Но существует проблема , нельзя мне делать присяд и становую тягу , так как там на спину идет нагрузка...
Имена участников (разделяйте запятой).
