30гр. - это средний показатель. У кого-то меньше, у кого-то больше.
Это ты попроси, чтобы тебе показали в зале и чтоб проконтролировали правильность выполнения. Для тебя сейчас самое главное - техника. на ютюбе очень...
Ясно. БАДами не заморачивайся :) Рано тебе, деньги на ветер. Программы обсуждаются в другой ветке.
Для наращивания мышечной массы, нужно 3 основные вещи, я их расположу по важности. 1.Хорошо кушать. Все отговорки, по поводу того, что нет времени и...
Я знаю в чем отличия. Просто логично было бы это озвучить в этой теме, так как BCAA и аминокислоты кардинально разные, как по своим свойствам, так и...
Тема не раскрыта. Не сказано, что сразу после тренировки принимать BCAA нельзя. Сначала нужно закрыть углеводное окно, а уже затем с помощью BCAA...
Не нужно изобретать самокат! Нужно пользоваться классической схемой приема креатина: 7 дней - период загрузки по 20гр (в несколько приемов)., и 21...
Я думаю, что не стоит сильно заморачиваться, считая минуты, а так же думать о том, что сначала нужно кинуть в топку углеводы, а потом белки. Будьте...
Сухожилие или сустав. Скорей всего сухожилии, сустав болел бы в большем диапазоне движений ноги. Это тебе не растяжении мышцы. Тут для востановления...
Abibossy Нет. Это совершенно не то. Я занимаюсь уже очень давно и прекрасно понимаю о чем ты, опыта хватает. А с проблемой вен на ногах столкнулся...
А в чем разница? У меня просто выпирают немного. Нехочу обострений. В последней ссылке кое что подчеркнул для себя. Эти упражнения делать каждый...
Общеизвестно, что в бодибилдинге варикоз возникает довольно часто. Это связано в большей степени с особенностью организма (слабые стенки сосудов,...
С повышением весов при выполнении базовых упражнений такое бывает и это вполне нормально. Мышцы растут, им нужна большая нагрузка, а суставы не...
Вдохновляющая статья! Ок, насколько правильно будет сочитать? Тренировки в тренажорке 3 раза в неделю. Очень тяжелые тренировки, с пирамидами, с...
Это нужно делать после каждой тренировки?
Ну вроди программа неплохая. Но я бы разделил тренеровку рук в разные дни. Биц и триц в один день не айс, как по мне. Единственное, что тут точно не...
Ерунда полная! В таком положении ног читинг тоже возможен. Другое дело, если они висят, через перекладину тренажора, как на видое с Турчинским. А...
Да очень много советов, как принимать креатин, вот только суть дела не меняет - креатин накапливается... и когда ты его выпьешь не играет никакой...
О любом жареном даже не думать!
Некоторые жиры просто необходимы нашему организму, но есть те, которые лучше максимально ограничить. Кто что знает по этому поводу? Что резать, а на...
Имена участников (разделяйте запятой).