а в дни отдыха надо ли потреблять сывороточный протеин, если да, то в какое время?
А за какое время ДО начала тренировки следует принимать протеин?
Хотелось бы узнать, какая доза этих препаратов необходима для спортсмена? Например, в инструкции к Аспаркам указано 3 таблетки в день в течении 2-х...
Парни как лучше наращивать веса в подходах? Например: Жим лежа - предстоит брать вес 70. Разминка 12 с пустым грифом, затем 10 по 50 кг, 8 по 60, и...
Правильно благодаря этому форуму:) Штудировал матчасть:) На счет перспективы... не подскажешь, когда уже можно будет добавлять веса? (Добавление)...
Согласен маловато, выполняя эти упражнения, укладываюсь в 30 минут, оставшееся время трачу на растяжку,а какие упражнения ты посоветовал бы добавить...
Нашел врямя для спортзала и для начала подобрал такую программу: 1 день. 1. Жим лежа- 12 (разминка с пустым грифом) 4х10-8-6-6 (50 кг) 2. Отжимания...
Пока не куплю штангу, так и буду поступать наверное)))
Да мне для становой веса не хватает, хочу приспособить под "гудмонинг" все того же племяша:)
Можно ли этим упражнением заменить становую тягу?
Хочу попробовать разнообразить тренировки, добавил по одному упражнению в день: День первый Грудь, Трицепс Отжимания (разминка) Жим гантелей лежа...
Спасибо, будем поискать!
выходит около 200 баксов, разом напряжно такую сумму выкладывать... хотел частями...потихонечку копить металл. с чего начать лучше?
Сейчас почитал подробнее об этом грифе: Многие бодибилдеры предпочитают выполнять сгибания рук с EZ-грифом, потому что он снимает часть стресса с...
Люди гибнут за металл (с) ::biggrin24.gif:: К сожалению таких знакомых нет, решил все-таки взять штангу EZ-гриф, все равно рекорды бить не...
Да, гантели тоже есть в продаже, шикарные! Правда, утяжелять гантели получается в два раза дороже, цена на блины одинаковая, что для гантель, что для...
Парни, всерьез задумался о приобретении штанги. Заехал в магазин, есть варианты: Z-образный гриф (7 кг) и прямой (10 кг), по габаритам для домашних...
Решил попробовать отжимания (отжимаюсь на трех табуретках) по системе 1,5 мин, 40 сек, 40 сек, естественно с отягощением. Так вот 1,5 минуты ну никак...
Этот принцип только для работы с прессом или с любыми другими тоже?
Спасибо за ответ. После каждой тренировки или же после любой одной в неделю?
Имена участников (разделяйте запятой).
