Naviger я так понимаю, что самая главная фишка - это прокачка пресса именно 1 день в неделю. Т.е. мы должны очень сильно "загрузить" пресс, микро...
спасибо, буду стараться.
Naviger беда с подъемом ног в висе = ( начинаю раскачиваться и ничего не получается. Больше ноги устают чем пресс. Можно делать анологичное...
Значит в моем случае плавание - то что доктор прописал.
Кстати парни, нехочу создовать новый топик, по этому спрошу тут. Слышал что плавание очень положительно влияет на брюшные мышцы. Не знаете ничего по...
хз, поспрашиваю у ребят в зале. Если появится конкретная инфа - расскажу вам.
SportYoLifeReflex Спасибо, с марта начинаю новую жизнь ; )
Занимался голоданием - ввиде разгрузочных дней, 1 максимум 2 раза в неделю. Обильное питье, и не значительное кол-во пищи (на завтрак) До конца дня...
А серьезную пищу? ну там например курицу с гарниром и прочее.. Просто я встаю в 6:00, 15 минут на завтрак и потом, как правило, до 16:00 даже воды...
Naviger Очень часто в тренажерном зале вижу как люди выполняют это упражнение, с дополнительным весом. Есть смысл его делать для пркоачки боковых ?...
Парни, тренеровку "белых" и "красных" волокон надо сочетать в 1 день? или нужно разделить на 2 тренировки ? и второй вопрос - "скручивания" выполнять...
Naviger спасибо. Сейчас все еще раз изучу, проанализирую и с марта начинаю заниматься по данной методике..
Доброго времени суток! автору- заранее благодарность. Возник вопрос по поводу упражнения: "подъем ног в висе" - имеется ввиду что я дожен повиснуть...
Имена участников (разделяйте запятой).
