честно говоря работать тренером приятно, но иногда ооочень утомительно, если работать в дорогом фитнец центре, где клиенты с достатком выше среднего,...
Ко всем внешним факторам раздражения со временем привыкаешь и не обращаешь на них внимания, у меня бывало так приду в говорливом настроении, успеваю...
answerSpb прислушайся к предыдущим комментариям по поводу программ которые уже ест на форуме+ почитай и постарайся понять азы выполнения и названий...
прежде чем дублировать темы,не ленись, полазай по форуму. тут все есть.
да )) за год 15 кг)) не хило, может сам поделишься ::biggrin24.gif:: Novichek по поводу одних приседаний все верно их может хватить вполне если у...
с детства подтягиваюсь и довольно хорошо тк был легким и жилистым, но с течением времени и постепенным набором веса стал замечать что подтягиваться...
выскажу свое мнение по поводу задержки дыхания под водой. тк сам регулярно плаваю начиная чуть ли не с мая и заканчивая в октябре(подводная...
ничего страшного, я часто начинал с этого упражнения тренировку спины, просто парочку разминочных сетов как правило делаю. проблем с ним никогда не...
витамины + минералы надо пить по курсу почти всегда, а добавки по выбору.
да , забыл . креатин тебе еще рано принимать. пей витамины + протеин/ витамины+ аминокислоты/ витамины+ гейнер. обо всем другом пока забудь...
эти марки продают как и протеин так и гейнер таки аминокислоты таки витамины так и заменители питания, жиросжигатели и тп тд.... на что у тебя денег...
вот скорее всего от российского только чаще в туалет ходить будешь, бывает такое что после протеина "несет")) если денег позволяет купить норм...
о точно , забыл ссорь впиши подьем на носки стоя и подьем на носки сидя кол-во подходов и повторов как на бицепс...
это лишнее , они и так прорабатываются...
я ж тебе уже исправил, да и еще если ты только начал заниматься делай не по 5 подходов(где я писал), а по 3 максимум 4 , привыкни к весу, втянись в...
сейчас в упражнениях норм, я тебе говорил лишь из-за того что ты много делал упражнений на одни мышцы, а на другие (которые больше по обьему)...
почему станки на ноги? "тяга на прямых", "Гак- приседания", "Выпады", "фронтальные приседания". я сам не злоупотребляю станками, я только кровь ими...
LLlaJlun , а почему в день ног всего дни приседания?- на спину и грудь делаешь по 3 упражнения а на ноги 1 ? часто вижу в залах одну и ту же...
SportYoLife да это похоже оно) спасибо большое) только чет целый фильм скачать не могу, а только те ролики из ютуба(
Дневник Дориана Ятся или как то так называлось, там полнометражный документальный фильм.
Имена участников (разделяйте запятой).
