дело не в "проге"... и не в доверии-недоверии... Дело в целях и средствах... только и всего... понимать нужно, что и для чего ты делаешь......
ничего я не вижу на грудке твоей... и эта.. займись уже спортом... в 15 лет стыдно таким быть... соплёй перешибёшь...
Бог мой, братан, и ты со мной ещё спорил о чём-то?))) Голень... шраги... Ты реально это всё делаешь и считаешь себя "минималистом"?)) У макроберта...
лопай на полвагона меньше... вся диета... Никаких полуфабрикатов, сладкого, солёного, жареного... После 6 вечера - только обезжиренный творог,...
Novichek Ориентир? ТС просил ориентир? Я тоже много чего вижу... при чём тут ерунда и то, что я парню советую?
В принципе верно) Другой вопрос как ты эту идею в жизнь будешь воплощать) ::tongue24.gif::
Новичёк, WTF?)))) Мне бы задницу с кресла подымать ради одного жима в ломы было))) Да и как одним упражнением можно проработать такие массивные...
Писать длинный ответ неохота...) Скажу только - в этой статье выбегания могли быть заменены ЛЮБОЙ другой физ. нагрузкой и результат был бы как...
1.Жим гантелей сидя... Думаю дискомфорт связан в т.ч. и с тем, что после приседа на усталых ногах тяжело выложиться в таком тяжёлом, базавом для...
И то и то - хрень полная...
Если они в открытом доступе - кинь ссылку... Погляжу... А если платные, то забей... очередной разводняк... Любая программа заочно через интернет с...
Ну, кстати отлично... Всё аккуратно, ровно, надёжно, вроде как... Респект, молодцы! Единственное - держателей под штангу можно поболе набить и места...
Вся статья...) Так эт ты сам придумал?) Респект...) Изобрёл велосипед... жаль только, что на квадратных колёсах...( Тут не о чем дискутировать......
1. То что сказано в статье по ссылке - чушь... не увидел, кстати, откуда аффтар инфу этуспёр...) интересно) 2. Белок присутствует в таких продуктах,...
Dekline 1 день(грудь,трицепс): грудь: жим штангой лежа 4*8-6 жим гантель на наклонной скамье 3*8 разведение гантелей лежа 2*15 трицепс: Отжимания...
Да ничем практически... Просто аффтар программы вспомнил ещё одно упражнение и зафигачил и его до кучи... чтобы мало никому не показалось......
Жим штанги средним хватом... локти не вдоль туловища, а строго в стороны... Поэкспериментируй с хватом - чуть уже, чуть шире, в каком положении...
Цель - боль? Тогда посоветую садануть молотком по пальцу... ::tongue24.gif:: Или всёже цель - увеличить бицепс?
Странно....) но пусть будет так... ::tongue24.gif::
Имена участников (разделяйте запятой).
