Понедельник: Грудь/Бицепс 4 сета жим гантелей на наклонной скамье, 8-10 повторений 3 x жим лежа, 8-10 3 x разводка на наклонной скамье, 8-10 3 x...
Понедельник: Грудь Жим лежа 4 подхода×8 повторений Жим на наклонной скамье 4×8 Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8 Пуловер 4×12 Жим Hammer 3×12...
ОКЕЙ (P.S.) Тренировка А: Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов. Жим штанги лежа, 3 подхода по 5 повторов. Становая тяга на прямых ногах, 1...
потому что лень ?
ну так давай объясни мне всю суть раз я не понимаю
а чем твоя программа не фигня ? (P.S.) а почему сначала базовые ? и почему 6-12 ?
1день разводка 5*15 жим лежа 6*6 тяга блока на трицепс 5*15 жим узким хватом 6*6 2день хаммер 5*15 становая тяга 6*6 разводка гантел стоя 5*15 жим...
если что я не умею читать
а от чего горит ?
Фуросемид для похудения что можете про него рассказать?
что такое простые и сложные углеводы? какие можно употреблять ? а какие нельзя при ? я хочу сбросить лишний вес
согнать подкожный жир и быть красивим
на третий день отеки под глазами появились
что можно кушать а что нельзя при сушке ?
нормальние ли жирожигатель Ultra Ripped или super fat burner ? или посоветуйте какой нибудь другой
спасиб ::wink24.gif::
нет с другой эту я только что сам придумал
спасибо) вот такая программа сойдет как вы считаете ? 1день 1пуловер3*10 2разводка гантелями на наклоной скамье 3*10 3жим гаетелями лежа на...
та я вобще нуб в этом деле до этого 9 месяцев занимался и вот передишка у меня 5 месяцев хочу опять заняться. Но когда тогда занимался таких особых...
а на третий день что то можно придумать ?
Имена участников (разделяйте запятой).
