по поводу питания учту. по тренингу всему что написал есть место и приседы и жимы и становая тяга и остальные сложные упражнения. по поводу пресса я...
Тренировки: 4-х дневный сплит Понедельник: спина Вторник: грудь, бицепс Четверг: дельты, трицепс Пятница: ноги Треннировки выглядят следующим...
L - Carnitine Maxler капсулы по 750 мг. перед тренировкой за 20 минут, по 2 капсулы съедаю, для меня этого достаточно. пробовал больше съедать -...
Всем спасибо за помощь) пошёл заказывать витамины)
Ну вообщем суть проста. Занимаюсь по четырёх дневной сплит программе. Треннировки представляют собой час силовой + час кардио. Ем карнитин перед...
если ты прочитал всю тему от начала, то наверно должен был понять, что с спешкой и последующим результатом я уже ознакомился) (Добавление) ну что...
скажем так, есть цель до нового года максимально похудеть и закрепить результат, работа у меня впринципе со свободным графиком, поэтому я могу...
спасибо за помощь, интересные ссылки, но всё равно хочется четыре дня заниматься.
в том то и дело, что голодать я сейчас не собираюсь и курить тоже, но вот заниматься правильно хочется, просто хочется чёткую программу на каждую...
Доброго дня. Около двух-трёх лет назад пошёл впервые в зал и уже через три месяца смог похудеть на 40 килограммов (вес тогда был сильно избыточный -...
Имена участников (разделяйте запятой).
