AlexSun, а как мне понять что насыпал 30 грамм прота?? и можно допустим после тренировки сразу выпить йогурт . а не бананы?? и почему все говорят...
взял себе(BCAA 1000 Optimum nutrition,Magnum QUATTRO,Creatine Mega Caps Olimp Labs) ребят как мне это принимать! обратите внимание на мой вес и...
уже как недели две болит поясница . болит только тогда. когда я начинаю ее нагружать! на работе у меня физические работы! что делать? может просто ее...
купил витамины компливит! в инструкции написано пить 1 таблетку в день! а можно ли пить две в день утром и перед сном?? спортсмену ведь нужно больше...
поясни пожалуйста почему??
я набираю массу! но в последнее время в спорт зале быстро устаю.! нужны выносливость! хочу заняться бегом . бегать раз в неделю! ( у меня почти нету...
спасибо
Если я вешу 60 и набераю массу можно ли мне бегать ? если да то сколько по времни?
мне тут посоветовали разводить в воде "Аскорбиновую кислоту" и пить во время тренировок! говорят очень хорошо! вода становилась зеленой обычно! кто...
а если нету велотренажора ? подойдет бег или прыжки на скакалке?
ну да смешно!
Ты смотрел это видио?
какая разминка нужна перед тяжелыми упражнениями! например присед или становая тяга! больше интересует становая! просто я уже получал травму! теперь...
Жим ногами это в тренажоре да??
вот я немного исправил! как думаете на массу норм пойдет? что может заменить или убрать? 1 день спина и трицепс 1.Становая тяга 3х10,8 2.Тяга штанги...
Хорошо буду знать! посмотрите систему. как вам ? 1 день Понедельник Спина,бицепс 1.Становая тяга 3х8 2.Тяга штанги в наклоне 3х8 3.Подьем на...
а сколько человек наберет за неделю ? если будет так делать? ну примерно +гейнеры и креатин
Ребят посмотрите фотку ! что посоветуете . хочу массу. какая система тренировок эфективная! начал делать базу!
хорошее видео спасибо вам!
спасибо большое! а креатин разве надо принимать не перед тренировкой . на сколько я слышал он энергию дает перед треней
Имена участников (разделяйте запятой).