::biggrin24.gif:: Вы же просили ссылку? Я вам её дал! Никого не принуждаю так делать. А то что каждому свое - это аксиома! ::wink24.gif::
Борьба - это хорошо, только не греко-римская. Самбо, дзюдо - вот это вещь. Сыну уже 4,5 года, в 8-9 лет пойдет туда, по папиным стопам!...
Стаж 5 лет. Был длительный перерыв, сейчас вернулся с новыми силами и стремлюсь к бывалой форме и прежним результатам! ::smile24.gif:: frostwowa...
Вот в перерывах между замерами и качаемся! ::biggrin24.gif:: П.С. Ребята не стоит утрировать, у каждого свои методы, я лишь поделился своими.
Речь об отдыхе между подходами....
Вообще согласен. Тоже тренировка длиться макс 45 мин. Однако с недавних пор хожу с часами, удобно кстати смотреть на пульс, тем самым контролируешь...
frostwowa Полностью согласен, с тем, что главное в подходе это время нагрузки, а не количество повторений! НО! по мне так 7 секунд... это слишком....
Читал про это очень давно, а утверждения основаны, в основном на собственном опыте. Но однако Яндекс рулит. Вот выдержка из статьи: ......
Отдых между подходами, если задача стоит в наборе массы, - это 1,5-2 мин. не больше не меньше. Вес снаряда зависит от интенсивности вашей тренировки....
Может я чего-то не понимаю, но как вы наберёте массу, если делаете 6-8 повторений? Это чисто силовая манера работы. Растет сила, но не масса. 8 куда...
Не совсем верно! Это вы указали максимальную ЧСС для человека данного возраста, т.е. за пределы этого пульса выходить вредно и опасно! А тренировки...
Zwinger Alex Все таки рекомендую к твоей диете заняться бегом. С начало, 3 раза в неделю, в течение 2-3-х недель, достаточно 20-30 мин. ходить...
Wolf123 Тоже бегаю. Я делаю так: Легкая разминка. 20-30 мин. бега, неспеша, выходит 3-4 км. После прошел, где-то 2-3 мин. успокоил дыхание, пульс....
FeRuchI Почитай еще про L-карнитин - эта аминокислота, способствует сжиганию жира, особенно при аэробных нагрузках.
Витамин Правильный выбор! С гейнером хороший результат. Я в первый раз когда поюзал такое сочетание, набрал 4 кг. за месяц. Конечно и жирка хватанул,...
Всем привет! Начал пить креатин Powred Micronized+ гейнером, фаза загрузки - неделя по 20 гр., потом в течение 3-х недель по 5 гр. Все норм, только в...
Перелом в феврале - но врачи неправильно наложили гипс. Сейчас остановился на румынской тяге и тяге сумо - вес надо скидывать (Добавление) так4с вот...
рост 188 вес 148 Искал программу - проблема в колене, недавно сломал, теперь, когда делаю выпады и приседания, хрустит сустав в колене. Нужна...
Имена участников (разделяйте запятой).
