Хорошо, всем огромное спасибо, буду стараться ) Удачных тренировок, хороших результатов)
У меня еще и левая нога короче правой ) не знаю, посмотрим, может буду делать гиперэкстензию. какие упражнения можно убрать/добавить? и вообще,...
да мне страшно усугубить проблему, на спину я не хочу делать нагрузок и так здоровье никакое пока-что тренируюсь 4 дня в неделю программа пн/чт жим...
еще забыл одно.. у меня диабет, ем я по режиму, 9 стол, 6раз в день. уколы инсулина думаю дадут свое) я становую и присед не делаю из за проблем со...
ну у меня нету желания быть большим прям, качком.. так, просто чтобы рельеф был, а на брусья я и так хожу)
ты имеешь ввиду вес нельзя тяжелый или что?
Здравствуйте уважаемые спортсмены! Итак, я решил привести себя в форму, надоело быть худым да дрищем. Сам я натуральный (блондин?) эктоморф, вес...
)))
в силу генетической предрасположенности чемпионами могут стать лишь единицы. Но улучшить пропорции, существенно добавить объемы мышц и согнать лишний...
(Добавление) N должно быть такое количество повторений чтоб смог на 5 подходов сделать! (пять сетов - одинаковое кол-во повторений) И в этой кстати...
Подходы и повторения Понедельник Подтягивания широким хватом 5 x N Отжимания широким хватом 5 x N Супер сеты: подтянивания обратным хватом и...
Турник - очень интересная тема, если кому интересно можно обсудить, есть система тренировок и т. д.
Имена участников (разделяйте запятой).