Картинок бы вставил,читалось бы легче ::biggrin24.gif::
Вообщем уже давно качаю пресс , но у меня подкожный жир,на первых кубиках его 1см,а на нижних 5см. Дело в том что мне надо набрать вес и в то же...
Раньше играл на асусах и всг. Подумал и решил что спорт лучше киберспорта
Спасибо Большое) а можно узнать что за витамини нужни ? Давай без образ я из Украини но я вас не називаю Кацапами...У нас ет щитаетса образа... Я...
Всем доброго времени суток=) У мене вопрос Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю и не принимаю добавок типу Креати,гейнери,протеин и.тд....чи будет какя...
Rois Ну тепер есть диета и упражнения теперь у тя будет все хорошо ми в тя верим... ::wink24.gif:: Naviger Не знал даже что к бодибилдерам ет не...
Вот маленький екперемент Как определить свой тип. Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка....
Naviger ну ет понятн...куда я без вас...?? ::wink24.gif::
Naviger Ааа...спасибо ::biggrin24.gif::
Naviger Супер шас етим и займусь... ::wink24.gif:: кстати а менше БУМ ет 2400ккал..?
Naviger Да ти прав ::smile24.gif:: Можно росподелить равномерно ккал на Завтрак Обед и Ужин на пример по 754 ккал..?? а на все перекуси по...
SportYoLife Спасибо пойду найду чот. ::rolleyes24.gif:: Я пресс качал но ефект не такой как надо.. ::sad24.gif::
SportYoLife Спасибо ::wink24.gif::
А не слишком много жиру 94 гр в день или ет нормаольная доза? Naviger ну покачто я массу набираю а до сушки ищо далеко ::biggrin24.gif::
Naviger Да тепер понял Спасибо ::wink24.gif:: А ще одне Я 3-дня в тринажорке нужно составлять диету на свободний день?
По формоле за добу виходить 2896,8 ккал +500 ккал для того чтоб набрать мишичную масу разом виходить 3396,8 з них я взял 53%-белка, 37%- Углеводов,...
белки,г жиры,г углеводы,г калории, ккал перевари-вание, час Овощи Баклажаны 1.2 0.1 7.1 24 3.3 Брюква 1.2 0.1 8.9 34 3.1 Кабачки 0.6 0.3 5.2 23 2.3...
Упс точно спасибо ::biggrin24.gif:: посмотрите нашол сайт Калькулятор калорий помогите розобратса чи он ефективен...а то я поревнял кашу Продукт...
подскажите для достижение такого пресу какие вправи нужно делать ?
Мне подойдет эта система? вес-71 рост-184 возрост-20 эндоморф-ну я так приполагаю Цель-набрать массу нарастить мышечную массу до 84 кг и...
Имена участников (разделяйте запятой).
