а если добавить в пн еще пуловер? делать в сплите присед+пуловер норм будет?
понял спасибо огромное)
а можно добавить розвоку на грудь или же на бицепс молоток или гантели ? или оно во вред идет или что?) если роботать на набор масы
каких изолирующих упражнений много ? какие нужно убрать?
СКАЖИТЕ КАКИЕ ОШИБКИ ПОЖАЛУЙСТА Пн жим лежа жим 45 градус+ гантелями брусья разводка сидя в тренажере бицепс стоя бицепс гантелями бицепс молоток...
как кстате Classic Whey protein ?
блин так 4 кг на неделю... или как ? дорого
сколько в день его нужно принимать?
блин почему все по разному говорят)
нашел в интернете статью про бицепс и трицепс, и было указано что бы были огромное сильние руки нужно бицепс и трицепс в один день качать насколько...
заполнил уже профиль бицепс качаю пн и пт
я понял всё спасибо вам огромное frostwowa и Novichek
а почему бы не 2 раза в неделю?) а чего 1 раз в недели нужно ? и как это спина- трицепс ? если грудь и трицепс работают вместе... например брусья а...
извени, но я не очень понял как это.. грудь 1 раз в неделю? а бицепс качать когда и грудь вместе и трицепс? так это же еще больше нагрузки будет
так а сколько нужно для восстановления... бицепса например ? 48 часов примерно да ? ну вот и получается мышцу прокачать 2 раза в неделю ефект же...
тогда почему мне люди говорят "что бы хорошо росла мышца нужно качать её 2 раза в неделю" (кроме пресса)
3-4-хдневка разницы не вижу занимаюсь пн ср пт и сб всмисле "за что ты так их ненавидишь" потому что я 2 раза в неделю делаю напряг на мышцу ?
цель набрать мышечную массу мне 17 лет рост 1.80 вес 69 занимаюсь 6 месяц
да так правильно я составил ?
Первый тренировочный день пресс •Становая тяга •Тяга на блоке книзу •бицепс стоя (ровній гриф) •бицепс на пипитре ( ровний гриф) •бицепс гантелями (...
Имена участников (разделяйте запятой).
