100% у лифтеров в старости будут болеть колени, и спина мб
Эти 5кг хватит на 18 дней я так понял, да? Дорого пздц 2.5 тыс, на 18 дней
Скажу чо делал я. На 10 приседал очень редко, в основном на 5-8. Если будешь глубоко приседать, увеличивается шанс травмы колен(если большой вес...
Злые вы
Я смотрю все такие умные, а толком сказать ничего не можете
Я хочу убрать прослойку с живота, а не с других частей тела.
Скинь свою фотку, я хочу чтобы у меня не было жира и потом набирать чисто м/м, а если я заплыву то будет тяжело восстановиться. Лучше щас, пока мало...
Когда скину тогда и посмотрим) Мне важно мое тело и состояние моего здоровья, а не уточненные результаты. Хочу сделать такое тело, чтобы мне было в...
Я за 1.5-2 месяца набрал около 4 кг) Без гейнеров и тд. Потом еще за 3 месяца 2-3кг, щас жир скидываю. Пока что немного получается)
ИМХО приседания не очень много дадут в выносливости и прыжках) Я приседаю 120. Вон почти прошла неделя как я бегаю. После первых двух дней у меня так...
Ну что кто нибудь из вас поднял объем бицепса?) У меня почему то 34 и больше ваще никак не растет((((
Что значит строгой диеты? Я пытаюсь мало есть, но нифига не получается) Жрать хочется ппц, хлеб не ем, гречку иногда, в основном что нибудь простое(...
Мне 15 лет...Живот 80 см, грудь 85, бицепс 27..при росте 173, все 64кг. все это выглядит не очень красиво, нет кубиков как у "накаченных" парней...
Мне понравилась программа) Только тяга 15 раз многовато) ИМХО
Мне да и думаю всем интересны опробыванные программы и программы питание, и их результат)
Разминка жесткая, можно легко устать. Имхо достаточно обычной зарядки, и 10-15 отжиманий ну и потом гриф раз на 10 Поставил "Хорошо"
Всего один день для кардио?
Я тоже хочу животик убрать) Как планируешь все это провернуть?
Вот создал тему чтобы те кто пробывали сидеть на низкоуглеводной диете, написали свои программы, конкретные советы. Ждем ответов :kruto:
50 минут бегать?)) Можно и помереть)
Имена участников (разделяйте запятой).