Помогите тогда составить программу без становой. что бы на подобии была того что я написал в начале темы.... Спасибо
Я еще также слышал что становая тяга еффективна только когда вес большой. А как же ее научиться делать технически правильно и что бы при этом...
ну а есть возможность заменить его чем то? или оно незаменимое?
Слышал что многие спортсмены не делают становую тягу. Мол сильно травмоопасное упражнение, спину якобы можно и так хорошо другими тягами нагрузить......
Спасибо, попробую что то почитать, если будут вопросы, напишу сюда....
frostwowa а последовательность упражнений правильная или надо что то местами менять? И еще вопрос. Гак приседания могут заменить классичиские? просто...
Ну стажа особо нет. Армия за плечами, и занимался с перерывами в зале. Сейчас решил взяться за дело более серьезно. Ну что бы было понятно на грудь...
Программа на 3 дня. Отстающая часть тела-плечи. Рост 195. Вес 95. 28 лет 1 день. Ноги, плечи 1.Приседания(Гак приседания) 2.Жим ногами 3. Разгибание...
Имена участников (разделяйте запятой).