Даже если тяга за 200+, самое оптимально это по 30кг на каждом подходе прибавлять.
На массу чего-то много упражнений. Ты тратишь лишнюю энергию, которую лучше потратить на 120% выкладывание в базовых упражнениях.
Первые месяца три работай с небольшими весами, на большое количество повторений максимально уделяя внимания на технику выполнения. Будет техника - не...
Перед становой можно гиперэкстензию пару подходов сделать, так сказать для предварительного утомления. Так же обязательна хорошая маховая и...
Больше повторений в подходе делай просто. Чем больше повторений, тем больше жира сжигается. Отдых между подходами 30-45сек. Ну либо как только...
Ну хз хз. С фармой еще куда ни шло, а в натураху врядли такой тренинг выдержишь.
Ну болит еще не значит что растет, может травма)) Вообще по себе заметил, чтобы оценить качество проведенной тренировки я слежу за своим аппетитом,...
Вообще новичку сейчас надо тренировать и укреплять мышцы, а потом уже переходить к более серьезным тяжелым тренировкам. особое внимание надо обратить...
Все правильно написано, зачем спорить кто лучше? Да взять билдера в межсезонье, он за заправского лифтера по внешнему виде сойдет))))
Я тоже с этим полностью согласен. Доказательством этого служат толпы пляжников в трензалах, которые качают бицепсы, дрочат не переставая пресс, а...
я делаю обычные скручивания с 20кг блином на груди, до отказа, плюс суперсетом подъем ног либо в висе, либо на брусьях.
Я в последнее время пришел к выводу, что не нужно зацикливаться на определенной программе и менять ее, скажем раз в 2-3 месяца. А придя на тренировку...
Каждая тренировка в радость, нет особенных тренировок. Зато есть негативные эмоции от тренировок, особенно в последние два месяца. Растяжение связки...
Не помню где читал, что после тренировки можно бегать, но лучше заменить часовой прогулкой в среднем темпе. Это если на сушку работаешь. Сам не...
ну не знаю, у меня миопия высокой степени, когда начал заниматься зрение было -6.75. Занимаюсь третий год, сейчас зрение -5. Никаких нагрузок на...
Ребят, не забывайте про циклы. Циклы это гарантированный прирост силовых.
А может эти упражнения рассматривать нужными для развития тела? я считаю, что нет главного упражнения, только с применением всех этих трех упражнений...
А ты сколько по этой программу занимаешься? может просто мышцы привыкли и все. Правильно говорят, надо упражнения менять.
Угли можно и нужно. Но только сложные, и они должны составлять порядка 40% дневного рациона. Диета это что? урезание суточного рациона. Урезание...
15 раз, по мне, так это еще маловато. Я делаю от 15 до 25 повторений в каждом подходе с отдыхом секунд 30-45. То есть совсем пампинг идет. Для...
Имена участников (разделяйте запятой).
