Скажите пожалуйста такая программа для меня нормальная или мне надо пожоще заниматься:? 1)Отжимания 4 подхода по 20 раз 2)прес 4 подхода по 30 раз...
Программа то норм только вот у меня брусьев и штанги чтобы жим лёжа делать нету дома.Что мне делать(((
Всем доброго времени суток.Я где то полгода вообще некачался и вчера начал качаться.И сегодня когда я напрягаю мышцы тоесть когда подтягиваюсь или...
Эти шапки какие то древние походу ))) Некогда таких невидел )))
Норм спс только сколько раз всё это делать за 1 подход
Кароче дайте мне пожалуйста программу.У меня дома есть турник только и всё, скоро буду покупать гантели 10 кг.Так какую программу вы посоветуете?
Я питался 2 раза в день теперь я питаюсь по 4-5 раз в день так что теперь всё будет норм.
Ну те шмотки которые ты скинул они конечно не айс соглашусь.А вообще у них много здравых шмоток вот парочка примеров: [IMG] [IMG]
Всем доброго времени суток.Моя цель накачать все или почти все группы мышц и набрать вес килограмм 10 в домашних условиях Т.К пока в тренажёрку нет...
Всё понятно а всё таки какую программу тренеровок посоветуете?
Спс за совет буду больше питаться темболее мне уже кто то говорил что надо раза 4-5 в день минимум мне есть. А гейнер мне когда принимать нужно?...
раза 2 в день
Forward рулит =))))) Советую всем хотя бы заценить )).Это российский бренд сборных команд россии по спорту, шмотки этого бренда ещё Федор Емельяненко...
Гейнер рулит ))) Он очень вкусный ))))))))
Ну если заниматься качаться то жир то недолжен набраться я думаю
Ну а если в добавок гейнеры или протеины какие нибудь пить то тоже некак?
Всем доброго времени суток.У меня серьёзная проблема, ну по крайней мере лично для меня она очень серьёзная.Мне почти 18 лет.Мой рост 171 см, вес 52...
Имена участников (разделяйте запятой).
