Рост 164 66 кг 49 лет. С питанием пока не определился нормально, так как рецептов много и все они разные, а какой выбрать не знаю. Я подумал если...
Если я правильно понял это каши типа гречи. (сложные углеводы) Так я и так не чего не ем. Если ем с утра гречку то насильно пихая всебя, так могу...
По инету шастал, на брёл на то что он каким то образом влияет на здоровье. По этому решил тут отписаться. Сейчас пью MASS Гийнер сывороточный IV...
Увеличение мышечной массы в минимальные сроки и с максимальным результатом! Описание продукта: GAIN FAST от Universal Nutrition - сверхмощная и...
Ой, не то написал. весил не 78 кг, а 68 кг сейчас 66 кг скинул 2 кг за 3-4 дня. Прошу извинение за не точную информацию.
Судя по описанию автора *Хочу сбросить 4-6 кг*, а это не мало. Если меня брать пример то у меня сложней. жира особо нет не чего не весит, а вот живот...
Наверно для начало надо жирок сбросить затем мышечную массу нагонять.)) не забывая о ходьбе или беге на тощак))
Но если травма то это другое дело, тут надо быть осторожнее. Тогда надо начинать работать с малыми весами, а не с больших весов. Похоже я не так...
Вот тут вы не правы, сам прошёл через это. Я так же отдыхал как перестанут болеть и опять начинаю тренироваться после опять болят и т. д. После пошёл...
Именно человек виноват и не кто либо, остальное ссылки что бы оправдать себя, типа все виноваты кроме самого человека. Я сам не пью вообще не в...
Maks Если болят мышцы надевайте отдыху продолжайте тренироваться, вы должны пройти болевой порог. У меня тоже всё болело ужасно но я тренировался,...
Если только бицепс развить то можно иначе сделать. Сесть на табурет немного наклонится вниз и упереться триплексом об *Длинная приводящая мышца*...
Имена участников (разделяйте запятой).