Практиковал табаты в самом начале тренировок, в основном отжимания и присед, нагрузка на мышцы большая, на неподготовленные - убийственная, но...
Здравствуйте всем, начал тренировки с апреля 2013, бегал, плавал, работал со свободными весами, ходил с рюкзаком. Результаты на фото: [ATTACH]...
Ок, спасибо, буду сокращать паузы.
Так я и отдыхаю минуту между подходами на малую группу мышц (руки, грудь, пресс) и две на большую (приседы, становая, тяга к поясу)
Нет, но я подбираю вес так, чтобы 15 движений делать с ощутимым усилием на последних 3-4
Термины "сушка" и "масса" я использую исключительно для понятности, в программе по которой я составлял свою используются термины выносливость и сила,...
Буду 2 месяца на таких, потом на месяц подниму до 35-40 кг и уменьшу повторы до 4х8, потом опять 2 месяца "сушки", в целом, планирую медленное...
Добрый день всем форумчанам! Мне 39 лет, рост 180 см, вес сейчас 87 кг. Заниматься собой начал после многолетнего перерыва (в возрасте 7-12 лет 5 лет...
Имена участников (разделяйте запятой).
