Спасибо за ответ,конечно надеялся на большее, Ну а если например самые эффективные упражнения на группы мышц написать?
Могу дать фотку, силовые свои по базовым упражнениям если надо
Пока есть время хочу заниматься 4 дня в нед. Мне это приносит удовольствие и мне это нравиться <-------------- добавлено через 159 сек....
Ребята составьте программу для новичка по 4х дневному сплиту :) решил поставить упор на Бодибилдинге. Рост 180 Вес 72 Возраст 16 (без одного месяца)...
Скорее подснежник немного тупит Ну я просто не люблю трудности вы мне дайте программу насчет моего вопроса и я буду еб*шить как угорелый
Даже если так , тебе не тяжело ведь просто мне расписать здесь, когда и что мне пить из 2 этих пакетов
Да бы немного быстрее добиться результатов после долгосрочного застоя Заметь вопрос стоял совсем не в этом <-------------- добавлено через 50 сек....
Рацион я по ситуации сам подберу,главное мне нужен распорядок принятия гейнера и прота в отдых и трен
Из спорт пита Bcaa предтренник и креатин у меня еще
179/70/16/занимался 9 месяцев(потом по причине травмы головы,занятия строго были запрещены,только недавно опять разрешили) Цель/набор мышечной массы...
Можешь поподробнее расписать? +отдых дни и тренинг дни
Ребята, не знаю как принимать гейнер и протеин каждый день вместе То есть (например утром натощак протеин , перед тренировкой гейнер и т.д ) Нужно...
Имена участников (разделяйте запятой).
