А почему VPX Zero Carb SRO не рассматривается? Мне он понравился по вкусу.
Рекомендую разнообразить рацион, я бы заменил грудки в некоторых приемах на рыбу или говядину. Гречку можно менять с рисом или макаронами из твердых...
Недавно наткнулся на интересную книгу по питанию и физиологических процессах в организме при недостатке и избытке калорий в контексте бодибилдинга....
Я определяю по талии, если вижу, что штаны свободно в талии сидели, а после прибавки массы уже плотнее сидят :), значит 1-2см прибавил в талии, а...
Ага, только гречку надо сначала сварить (15мин) или сварить заранее :)
Я конечно не кулинар, как многие тут, но зато у меня простой и быстрый рецепт вкусного и питательного завтрака. Протеиновая каша :) на одну порцию...
Мое предположение - недостаточная калорийность дневного рациона. Распиши дневной рацион, сколько приемов пищи, сколько получается белков, жиров и...
Спасибо за ответ, я как раз начинающий с маленькими силовыми, как моя схема начнет буксовать попробую ХСТ.
Господа, подскажите, пробовал кто-нибудь Hypertrophy Specific Training Брайана Хейкока? Какие впечатления, какие результаты удалось достичь? Меня...
VPX Zero Carb SRO [ATTACH] Из любопытства стал пробовать разные протеины, в первую очередь обращая внимание на интересные продукты. Этот протеин...
[IMG] Продано ::dance::
Это мужские гормоны так коверкают женские лица?, просто ужас какой-то.
Я тоже начал, только у меня творог и вся кисломолочка (ряженка, кефир и т.п.) отлично идут без лактазара. Лактазар только с простым молоком...
? Не понял. ::biggrin24.gif:: Я покупаю гарниры расфасованные на порции, там в пачке 500гр, 8 порций в пакетах для варки. Получается одна порция...
Эктоморфа, но не 17 лет, а 34-х, скорость обмена веществ уже не та, что в юности. Да и соотношение веса/роста не такое "изнеможденное", чтобы...
4-6гр на 1кг веса - это разве мало? Избыток в идеале должен быть небольшой, мне больше нравится подход с медленным ростом, но при качественном наборе...
Заполнил. как доп информация: кости тонкие, жира примерно 14%
Сейчас составляю для себя дневной рацион, встал вопрос по оптимальному кол-ву БЖУ для эктоморфа. Стал гуглить в интернете, нашел такие рекомендации:...
Начать надо с того, что просчитать твой дневной рацион обычной еды с т.з. белков, жиров и углеводов. Дальше, то, чего не хватает попытаться...
Спасибо большое! А кардиограмму сердца тоже там можно сделать, нужно какие-то пункты указывать, что проверять, как при анализе крови? "Узи брюшной...
Имена участников (разделяйте запятой).