Это надо осознать... вот приходит осознание... постепенно))))
Да я и сама не понимаю, что же все таки мне нужно. Но теперь все становится на свои места, теперь становится понятно, что такое "на массе" и откуда...
Оооооо ((((( значит правильнее будет не на наращивание заниматься, а на рельеф? Чем отличается работа на массу и на рельеф?
Итак, с программой вроде бы все понятно. С питанием тоже. Но полной картины невозможно видеть без понятий анаболизм и катаболизм. Начиталась всего...
Неожиданно.
Перешла на ветку "Вопросы новичков" http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/voprosy-novichkov.2324/
Всем еще раз спасибо за ответы. Нашла нужную ветку " для чайников" и скорее всего поселюсь я здесь надолго и с завидной периодичностью. Скрин диалога...
Пишут что с сахаром мешать эти самые БЦАшки и вопрос закрыт) пей наслаждайся) ПЫ.СЫ. Может мне тему какую создать или куда нибудь переотправьте меня...
Второй глупый вопрос, ту самую глюкозу где брать (на ум приходит вариант покупки в аптеке, еще не гуглила этот вопрос) и в каких пропорциях добавлять...
Дело все в том, что длительные тренировки мне не подходят не только всвязи с перетренированностью ощущаемой, но самое главное - по роду деятельности...
Спасибо) правда тренер в зале утверждает, что женщинам нужно грузить себя по максимуму и за 5 подходов моя мышца не стрессанет, намекает на 6...
Учту, изучу этот нюанс, спасибо за ваши коррективы.
Если сказать честно, то цель - это снятие стресса и активная медитация. Мне очень понравилось заниматься в зале при чем просто так, без особой...
Ура) рада что вы появились) Признаться я даже не знаю что такое шраги. Опыт: хожу в зал второй месяц. Регулярно 4 раза в неделю. Хочу перейти на 3...
Что скажете про эту программу? Я бы дополнила понедельник плие приседанием. И в какой то из дней нужно включить пресс, обязательно. И количество...
У меня тут получился уже не хилый монолог) Постояльцы ветки, гляньте на эту программу. Ваше мнение, любое дополнение очень важно для меня.
Уважаемые постояльцы ветки, так хочется увидеть программы по которым вы занимаетесь. Кто нибудь поделитесь своими эффективными программами здесь....
Ну скажем, это то что удалось добиться и все... встал вес на месте. ТО 46, то 47 килограмм - колеблется Еще забыла уточнить, что витамины ON for...
Становую на прямых я люблю. Я ее чувствую, из за моего танцевального прошлого ноги достаточно крепкие, чего не скажешь про верх. Дохну как забитая...
Итак, поограмма ( мой вес 46 при росте 155): Понедельник: Пресс 3х15-20 Приседания со штангой 8х20 ( частота медленная) Выпады со штангой назад 6х20...
Имена участников (разделяйте запятой).
