для того чтоб сделать выше бицепс делай обычным прямым грифом а не ез-грифом.
Жим гантелей,и в самом деле оказался хорошим вариантом,сиськи болят что надо))) осталось разобраться с вращением кистей. У всех разное мнение на этот...
при обратном хвате спина очень хорошо работает, его многие предпочитают обычному широкому
Получается, без них не обойтись? Тренажеры их не заменят?
кстати если присмотреться то она правильно делает, скручивает живот на выдохе, тем самым максимально сокращает мышцы, правда в такой странной форме,...
да в нем главное время, хорошо крепнет внутренняя часть груди..
Вместо этого лучше подтягивания за голову ::cool24.gif::
Просто гантели дают больше шанс проработать грудь, чем штангой. При жиме под углом штанги больше включаются передние дельты неужели при жиме...
Приседай с малым числом повторений (3-5), стремись к 1,5-2 своих веса. Тогда мышцы ног будут плотными, и торс будет расти.
Для того чтобы появились кубики , как уже было сказано выше , нужны 2 типа упражнений - направленные на мышцы пресса и аэробные нагрузки - для...
Имена участников (разделяйте запятой).
