Блин, у меня друга проблема. Уже недели полторы давление максимум 102-104 на 48-54, пульс выше 72 не поднимается. Щас не тренюсь, на посту....
Брусья, турник, гантельки, отжимания. Отжимания, брусья, турник с разной постановкой рук. Отжимания все возможные вариации по установке ног, в плоть...
Если я не прав, то меня поправят. Подкачаться такими упражнениями по нормальному не получится. К примеру. если качать только бицепс, то в дальнейшем...
штанга 30кг, это блины, или вместе с грифом? Да даже если и без грифа + 2х10 это уже 50 а если еще и гриф учесть то уже больше. И это уже...
Штанга какой максимальный вес? Штангой можно пракачать практически все тело. Пусть и вес штанги маловат. Начать можно, а блины подкупишь со временем....
жену заставил бы подать заяву на эдуарда, а если бы она отказалась, то отпустил бы всех на 4 стороны
а отдельно по жиму лежа, разряд получить можно разве?
мне врачи прописали милдранат 500млг 2 раза в день, но сказать что он действует как допинг или как мотиватор к спорту я бы не сказал, может доза...
Но с чего-то начинать надо. Процесс подбора во временном периоде может стать бесконечен а по стоимостным затратам не сопоставим с ожидаемым...
держу себя в одном весе, происходит замещение прослойки на мясо
3 гр белка на кг веса это для профи, которые помимо всего прочего и доп препараты используют. по поводу белка, углеводов и жиров можно пойти обратным...
про 1,5 грамма белка я и написал, что это для поддержания организма, в зависимости от напряга, количество белка варьирует от 1,1 до 2,2 грамма. по...
Мое мнение такое, если не прав то поправьте. Человеку при активном образе жизни для поддержания организма надо 1,5 грамма белка на кг веса....
Да не, думал что все самой разумеется. Мы без всего в спортзал ходили, а он сказал, что так нас уделает. Так и получилось, по набору массы он нас...
Ну на твоем месте МРТ я сделал бы сам, без направления врачей, чисто для своего знания что вообще. И сделал бы сразу МРТ головного мозга и шейного...
Ты прям один в один как у нас один был. Набрал метана, и без спортзала его сожрал, через три -четыре месяца, пятоя точка его стала шире плеч, а так...
Создай себе систему питания. Побольше углеводов и витаминов. Белок в сутки должен составлять в среднем (расход на 1 кг веса) от 1,5 до 2,0...
50; 55; 65; это разминочные, далее рабочие - 77,5; 87,5; 100 4 раза самостоятельно+2 с помощью ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 206...
На самом дел с весами там нормально получается, максимальный вес идет в последнем подходе
Вот немного скорректировал. Среда: Разминка (3-5 мин) Присед со штангой на плечах 4х10-9-8-8 Присед в тренажере под наклоном 4х10-9-8-8 Жим ногами в...
Имена участников (разделяйте запятой).
