Сжигание на данный момент приоритетно. То что белки это ккал понимаю, вписываю это в свой рацион. Общая тенденция выходит такова - меньше жрать? :-)
Всем доброго дня! Помогите советом. Цель снизить жировую прослойку. Раньше тренировалась утром , после тренировки просто полноценно ела,...
Добрый день! Подскажите с чем может быть связан такой факт - мой максимум в жиме 36 кг. Сегодня на тренировке не смогла осилить 32,5 кг. на...
Добрый день! Вопрос такой- готовлюсь к жиму - в неделю одна тяжелая тренировка на жим. Проблема - не кому страховать((( Скажите - это нормально...
Спасибо, планирую к осени подготовиться. Сейчас федерации смотрю , изучаю. Четкого понятия о них нет. пока остановилась на AWPC ✎ Этот онлайн совет /...
Добрый день! Есть цель - получить КМС по жиму лежа. Имеется- тренер, программа тренировок составленная под цель. Каков план моих действий...
Добрый день, ребята!) Хочу написать что у меня получилось - может кому поможет, или будет интересным - какие изменения произошли у меня за прошедшее...
как лучше тренироваться теперь? не хотелось бы пропускать тренировки ног( .
Добрый день! Сегодня делала выпады с гантелями, при опускании вниз заболел квадрицепс ближе к верху ноги в том месте где обычно болит при растяжке...
Михаил, спасибо. Все подробно/понятно. Зарядку добавлю. По тренировкам тоже изменю все таки., тем более сейчас мой тренер в отпуске) как раз две...
спасибо.
Простите мой тупизм - жиры прибавить выходит, сейчас 59 кг * на 0,9 = 53,1 где то, так? (статью читала))
Михаил, в принципе я могу есть меньше...Только вот пугает, сил иной раз маловато, если совсем меню углеводное порезать - дотащу ли ноги до зала?...
Вот фотки ДО не делала - только замеры. Сегодня сделаю. Да прогу в любом случае поменяю через месяцок другой) . ✎ Этот онлайн совет / отзыв -...
График расписала уже, примерный рацион выкладываю: Утро 7,00: - каша, (40 гр сухой) + цз хлеб (сама пеку) + сыр или орехи. ( иногда творог вместо...
спасибо. Пока думаю что делать. Планирую доработать мою программу до конца января, пообвыкнусь так сказать, привыкну к атмосфере) снова посмотрю...
Я занимаюсь три раза в неделю - там строчка не очень заметна в моем первом сообщении. ВСК еще. Занятия строятся таким образом, сначала мин 40...
У меня еще вск, я делаю либо руки, либо спину и ноги по вышеуказанной программе. Итого выходит три дня в неделю.
Спасибо за ответ! Как Вы порекомендуете: питание оставить на том же уровне? или стоит урезать углеводы? По программе: программу составил тренер...
Добрый день! Помогите пож-та новичку разобраться. Начала ходить в зал с ноября.15г - месяц. Тело не скажу что особо дряблое, верх более менее, но...
Имена участников (разделяйте запятой).