От тренировки к тренировке увеличивается число повторений от 2 до 4 примерно по моему не плохо. Может действительно у меня больше окислительных...
Ну что оказывается многоповторка не плохо работает пока веса рабочие растут посмотрим что дальше будет.
GymUp Pro лучше этого приложения еще не встречал, год с лишним по нему занимаюсь. Удобное и часто выходят обновления.
Короче ни туда ни сюда прогресса особо нет меняю кардинально весь тренинг нахрен ! Попробую дрочить одну многоповторку на каждую группу мышц 2 раза в...
У меня же периодизация на плечи и грудь делаю вес на неделе на ОМВ в 2 раза меньше и повторений 20 по 4 подхода отдых 30 сек. Я пробовал мелкими...
Биц качаю с читингом штангой 40 кг 3 подхода 1 упражнение, на грудь жим делаю штангой 3 подхода 1 упражнение гантелями не могу суставы не...
Ноги продолжают удивлять жму уже 300кг на 10 O.o это огромнейший вес.... Ем щяс около 3600-4000 калорий вес 90
Долго я не появлялся в общем результаты ноги как и прежде растут я наверное один из не многих людей в зале которые столько жмут ! Жим ногами уже...
Ну что дошёл я до больших весов в жиме ногами уже 200кг жму 4 по 10 ну ноги растут думаю в скором времени и более 200 буду жать. На бицепс на силу...
Добавил в свою периодизацию шраги в смитте в день когда тренирую спину, шраги делаю в самом конце, в день на ОМВ 6 по 20 интервал 30сек, ГМВ 4 по 10...
Что ж интуиция меня не подвела, до этого ещё говорилось что при любых жимах на грудь следует держать угол 70 градусов как раз разворот кистей и...
При жиме гантелей на скамье с наклоном 30 плечевым суставам совсем не хорошо попробовал немного развернуть кисти было так - - стало / \ чувствуется...
Да хрен его знает на самом деле, в общем на руки делаю теперь только по 1 упражнению на всех этапах периодизации, как мне кажется на ней бицепс не...
Очень интересная ситуация получается, ноги опережают верх, рабочие веса растут почти на каждой тренировке даже при дефиците калорий уже пожал 170 на...
Куда мне было ещё набирать уже и так набрал почти 90 килограмм, а до сотки не резон было уже идти, надо худеть, а потом снова набирать, с минимально...
Рост 178.5 пришёл в зал в весе 71кг, сейчас заплыт жирком так же как при 71кг за исключением того что объём мышц стал больше. Хочу сжечь жир до 70кг...
82 кг да вроде падает, продолжаю по периодизации заниматься, попробую согнать весь свой жир до минимума, а то я в зал уже пришёл с жирком.
Думаю на время диеты всё же уменьшу кол-во упражнений оставлю на крупные мышцы по 2 упражнения и на маленькие по 1
Прошло 20 дней диеты. Что-то я загорелся низко-углевдкой где-то 50-100 углей в день и калорийность в районе 1300-1400 калорий интересно попробовать....
В общем добавил лесенку калорийности. Был 89 кг сейчас 84 в принципе эти килограммы особо считать и не нужно ушёл гликоген уменьшился объём жкт, воды...
Имена участников (разделяйте запятой).
