::biggrin24.gif::::bravo:: еще инструкцию, как спрашивать инструкцию, что бы не кто не смеялся)
Может стоит принимать добавки. Мне помогло набрать 5 кг за 2 месяца.
Физические нагрузки это конечно хорошо и не необходимо для здоровье, но что бы похудеть этого мало. В добавок к тренировкам необходимо правильно...
Это абсолютно верно, не кто с этим не спорит. Я совсем про другое писал )
Ну не всем быть супер накаченными, и не все этого хотят. Некоторые ходят для здоровье - кардио, позвоночник укрепить, грыжы позвоночные разгрузить,...
Бег сам по себе вредный для суставов ног, а с лишнем весом в двойне хуже - как по мне лучше быстрая ходьба!
MaRRyLapa - на самом деле достаточно много упражнений на прокачку плеч в зале как со штангой так и с гантелями. В ютубе можно найти много информации....
Мне кажется -в таком возрасте надо ходить в зал 1-2 раза в неделю для кардио, и много времени уделять здоровому питанию - употреблять зелень, овощи,...
Не скажу по поводу результатов, но почему не боксировать в легком весе ? В том в котором твой организм чувствует себя комфортно?
Добрый день! Подскажите каким тренажером можно заменить приседания со штангой?
По моему опыту) мышцы обычно болят первые пару недель после начала тренировок , а после редко бывает крепатура.
Обычно сплю 8 часов, вроде высыпаюсь , но вес не растет))
Спасибо Shizzo за такой развернутый ответ! Такой вопрос - сколько часов в день надо спать что бы мышцы успевали отдохнуть и пошел набор веса?
Добрый день. У меня такая же проблема! Не могу набрать вес, может кто то знает есть ли какие то добавки в еду или препараты которые помогут с набором...
Имена участников (разделяйте запятой).
