Есть такое упражнение для укрепление поясницы, гудмонинг называется. Делаете ли Вы его и стоит ли оно вообще нашего внимания?
Это одно из самых опасных упражнений. Лучше его заменить гиперэкстензиями для поясницы или наклонами. Это куда безопаснее, а эффект Вы получите не меньше!
Видел как ребята делают, но сам не пробовал. Наслышан о его опасности, так что лучше не рисковать! Благо хватает упражнений для поясницы)))
GOODMAN, румынская становая тяга. Может у нее есть еще какое-то название, не знаю. Выполнение: - ноги не шире плеч - хват обычный, ладонями к себе - поднять штангу - согнуть колени и зафиксировать их на протяжении всего упражнения. Колени должны быть согнуты таким образом, чтобы отвести задницу назад, а не колени вперед. То есть, голень должна быть перпендикулярной к земле. - тогда опускать штангу используя только низ спины, при этом спина должна быть ровной, скругление приведет к травме. - гриф опускать почти до конца. - потом без остановки поднять, чтобы тело было перпендикулярно земле, но колени не трогать, как я уже писал. и в таком духе 7-8 повторений. Есть еще быстрая румынская, но она травмоопасна и не рекомендуется к выполнению, если у Вас не достаточно быстрые и сильные плоские мышцы спины.
Вопрос спорный - это упражнение хоть и опасное и травма не безопасно, но при отточенной технике выполнения абсолютно безопасно. Более того если вы хотите укрепить спину для приседаний, так просто незаменимое упражнение! Гудмонинг (Good morning) - наклонах стоя со штангой на плечах, по нашему.
Нет, таки не на плечах. Я специально поискал в сети инфу и видео. Гудмонинг - это то, что у нас в зале называют становой на прямых ногах.
Iceman, на сколько мне известно, то гудмонинг это таки наклоны со штангой на плечах!!! А становая на прямых ногах, это и есть просто становая на прямых ногах!
Пробовал я как то делать гудмониг, но это был никакой не гуд. Спина болела ужасно! Может я делал, что то не так, но больше я повторять это упражнение не хочу! Лучше его чем то заменить!
SportYoLife Значит какой-то умник выложил левую инфу в интернете и сбил меня с толку) Я специально искал и нашел описанную становую на прямых под названием "гудмонинг".)
Вот в таких специалистах и есть вся беда! Понаписывают не понятно что и людей сбивают с толку, поговорить нельзя нормально. Так вернемся к гудмонингу, Iceman, Вы его делаете?
GOODMAN Очень редко. У меня запас в пояснице очень большой, потому особо не напрягаюсь. Становой тяги с головой хватает.
Это да. Вечно путают...Еще такой вопросец по гудмонингу: а откуда у него такое название? С чем это связанно?
