2-е тренировки в неделю

  1. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Нашел новую программу тренировок от Майка Менцера.... Тренировка 2 раза в неделю.... В каждой тренировке упражнения для нескольких групп мышц.....Подскажите является ли данная тренировка оптимальной или нет...
  2.  
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    Можите праграмму эту рассписать, очень интересно . . . .????
  3.  
    МИША
    Оффлайн

    МИША Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Москва,Люблино
    Репутация:
    0
    Оптимальной для кого? Возраст,вес, стаж,рабочие веса?
  4. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Оптимально для всех...Возраст,вес, стаж,рабочие веса не имеют значения...
  5.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Оптимально для всех? это как такое возможно, каждый ведь индивидуален. И как может быть одна программа у новичка и профессионального атлета?
  6.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Ну почему. Для химиков очень много чего оптимально
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Даже для химиков не все одинаково.

    А ТС видимо нашел идеальную программу))) По моему утопия...
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Это понятие растяжимое. Для меня несколько групп мышц это две, для него это 4. Так о чем мы тогда можем говорить?
    Формулируйте вопрос по точнее, тогда получите конструктивный ответ!
  9.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Наверное не "оптимальную", а "минимальную"..
  10.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Да действительно это индивидуально по параметрам.
  11.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Менцер - гуру. Но я строго убежден, что его программы требуют хорошо рассчитанной химической поддержки.
    А для "натуралов" лучше почитать Брукса Кубика, "Тренинг динозавров". Неплохая и действенная философия тренинга.
  12.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Втоpник

    1)Cведение в тpенажеpе (или pазводка с гантелями лежа) супеpсетом с

    2)Жим штанги лежа на наклонной скамье

    3)Пуловеp в тpенажеpе или с гантелей супеpсетом с

    4)Тяга узкого блока сидя

    5)Становая тяга

    Суббота

    1)Разгибание ног в тpенажеpе супеpсетом с

    2)Жим ногами

    3)Подъем на носки стоя

    Втоpник

    1)Разведение в стоpоны (лучше в тpенажеpе)

    2)Разведение в наклоне (лучше в тpенажеpе)

    4)Подъем штанги на бицепс стоя

    5)Разгибание на блоке супеpсетом с

    6)Отжимания на бpусьях

    Суббота

    1)Разгибание ног супеpсетом с

    2)Пpиседания

    3)Подъем на носки стоя

    Повтоpения: от 6 до 10,для икpоножных от 10 до 20, для гpуди в жиме лежа от 1

    до

    3, для отжиманий на бpусьях от 3 до 5 (если можешь больше,то выполняй с весом).
  13.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я занимался по программе Менцера, где один подход и до отказа. Мне программа не понравилась, т к не приносила удовольствия(массу набрал хорошо, но и жира не мало), знакомый постоянно занимается по его программе и растёт, причём очень хорошо. Может быть всё дело в генетике???!!!
  14. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    люди подскажите что-нибудь др.... эта программа мне не дала результатов. я занимался месяц... не знаю может летом по ней заниматься буду....а пока нужно что-то новое
  15.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
    А каких именно результатов вы ждали?::wink24.gif::
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И таки никаких результатов?
    Такое возможно, только при тренировке мышц усилием мысли.
    Что-то должно работать, возможно нужны корректировки?
    А как же анастан?
  17. ТС
     
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Спасибо...Я не виню программу, действительно если что-то не получается виноват я сам,значит надо подстраиваться под неё, вводить корректировки и т.д.
    А что касается Анастана.... то я закончил курс приема...результаты я написал в разделе о препарате.
  18.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
    Red Bull X-Fighters,
    Просто спортивного интереса ради, а какими критериями вы пользовались при определении результативности данного тренинга? Сравнивали показатели до и после? Замеряли объемы мышц? Ещё что-то?
  19.  
    магомед
    Оффлайн

    магомед Новичок

    Регистрация:
    14 апр 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    ребята когда мы говорим о тренировках Манцера или кого-то еще.не забывайте никто и ни когда не скажет подойдет это тренировка именно вам или нет если конечно он профи.так как каждое тело реагирует на качку по разному,другое дело база становая,приседание,жим сидя стоя или лежа не имеет значение главное свободный вес,гантели штанги турник брусья с отегощением вот все то что растит массу старайтесь увеличивать веса чуток на каждой тренировке особенно для начинающих хотя в принципе и для любителей тоже. p.s.растет сила растет масса вот на что надо делать акцент
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    еще не забываем про питание про воду которую нужно выпивать по 3 литра в день про сон нужно спать по 8-10 часов день!
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ментцер явно для эктоморфов новичков писал в виде общих рекомендаций, в принципе, важно знать на что следует обращать внимание в каче.

Прокачался - прокачай и друзей :)