3 групы мышц в день это норм?

согласен,но условно.Не забывай про выработку ГР.

Ну ГР, тоже есть способы стимулировать) Немного другие, надо релизеры его употреблять, и еще некоторые вещи есть, могу расписать если интересно

чушь 100%


сам плечо на сколько наприседал?

Миш,зачёт,в цитатник фразу надо.

Походу о выделении гормонов роста или тестостерона вы вообще не в курсе, и что стимулирует анаболизм Вы тоже не знаете?? Печально....

и не говори... как нам без этого теперь....

фотку покажи, ну или параметры чего добился...

Дозированное кислородное голодание. Умеренное снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе вызывает ощутимое увеличение содержания в крови соматотропина. На этом основана горноклиматическая подготовка спортсменов, когда тренировки проводят в условиях низкогорья и среднегорья. Обилие горных курортов говорит само за себя. Польза умеренного недостатка кислорода общеизвестна.
Знаешь об этом?

ты ещё спрашиваешь ... конечно он знает... если он знает о выделении гормона роста и теста при приседе.... а если атланта перед приседом закинуть так этих выделений ещё больше будет

Рука 39-40, Жим ровно 100 - заступорился...
Присед рабочий около 100 кг тоже, становая 150
Посмотреть вложение 3027
Посмотреть вложение 3028

молодец... а стаж какой?

Стаж 2 года это регулярно и со спорт питом, время от времени.... Зал сам собрал себе, частный дом, питание белковое...
аж стыдно в таких условиях не качаться

борман: молодец, и респект за зож... но одно но, не зная окружающих, не делай выводы о них... это я про

был и у меня стаж 2 года... тоже думал, что я бб гуру.. прошло пару лет и понимаю, что пипец как ошибался... а самое интересное ещё впереди

Главное желание! Остальное будет, ну и техника, веса, база!

Полностью согласен.Многие на форуме мыслят стереотипно,которые в своё время заложил дядюшка Вейдер и его приверженцы.

каждому своё... у каждого свои приоритеты...

Макс,да не кто не против же становой и приседов.Для новичков самое оно,но,в дни своей молодости я не знал,что они так важны,и без них кой чего добился,писалось об зтом не раз.Когда вернулся, инфы сейчас много про волшебный присед и становую,напреседался в волю,но прежнего уровня так и не наприседал.
Мне нравиться самому присед,особенно со штангой на груди,но его роль мне кажется преувеличена в плане выброса теста.Пока мне хватает выбросов))) ГР от интенсивного тренинга.Через 4недели опять включу в свой тренинг,дабы подтянуть квадры.))))

Руки крестом или выгнутые?

Крестом

Синяки на плечах не остаются?