3х дневная программа при травме колена.

Доброго времени суток.
Ситуация такая... Занимался по одной из программ стянутой с форума. Как-то, при попытке сделать приседания с большим весом, вспомнились "старые раны", а именно - перелом в коленном суставе. Теперь мне нужна программа, которая не будет включать в себя упражнения типа: приседания, жим ногами и т.д. То есть основной упор на торс. Есть предложения? Заранее благодарю.

Я думаю тебе надо делать полюбому приседания, только сначала надо укрипить травмированные связки приседаниями не с большим весом, а с маленьким, даже взять те 40 кг и приседать 5*20! У меня тоже в школе была жосткая травма колена, с гипсом почти месяц ходил, так пол года назад тоже ступил как то не так, и колено напухло и болело, а сейчас приседаю много, перед тем обматываю элластичным бинтом. Вес больше 70 кг не накидаю. Без приседаний ты не построишь красивое тело, так само и станову тебе будет тежело делать, если ноги отстают, становая и присед это святиня святинь.
Но окончательное решение за тобой. Можеш кстати сходить к спортивному врачу, и он тебе роскажет что по чем.

Перелом был около 6 лет назад. Боли в районе места перелома. Даже при приседании без дополнительной нагрузки. Хочу позаниматься по какой-нибудь другой программе, без нагрузки на ноги. Временно. Чтобы избавится от этой проблемы, ведь раньше такого не было. Видимо все из-за тяжелой нагрузки. Потом продолжу поддерживать ноги в форме, просто средним (для меня) весом.

crim
Нужно наоборот нагружать травмированный участок в щадящем режиме. По чуть-чуть, какими-то необязательно упражнениями из арсенала культуриста, а например, гимнастикой дома. Само по себе не пройдет. Иначе, через полгода, допустим, ты вернешься к приседаниям и колено опять даст знать.
Разминайся особо тщательно, не рвись к запредельным весам.
Я когда весной связки на колене порвал, то вообще через неделю после травмы начал легкую деятельность - брал мяч, зажимал между коленями и сдавливал. Чтобы укреплять мышцы на внутренней поверхности бедра и колено поддерживалось хоть как-то. Сейчас я приседаю 105кг. Мало, но все же.

Спасибо за помощь, учту все ваши советы. С понедельника начну работать.