7 месяцев в зале. ваши советы...

  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Бывает утром пару грамм закидываю, просто водой запиваю, у меня в колёсах, в порошке не пробовал, наверно солёнинько))
    Я пью этот, есть подешевле, к примеру такой или такой.
    Аргинин поддерживает синтез оксида азота и белка.
    Эффект - памп, утром просто раскачивает ото сна быстрее.
  2. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    AlexSun сказал(а): ↑
    И какой от этого эффект?

    Активизирует транспортировку креатина в мышцы
    Способствует накачиванию мышц кровью, обогащенной питательными веществами
    Является донатором оксида азота – для синтеза мышечной ткани
    Увеличивает выработку гормона роста
    Делает восстановление более быстрым и качественным
    Способствует увеличению чистой мышечной массы и уменьшению жировой прослойки при соответствующих физических нагрузках
    Нормализует артериальное давление
    Улучшает эректильную функцию
    Обладает антиоксидантными свойствами
    Укрепляет иммунную систему


    Не пойму только, как принимать... Кто что пишет:
    Внутрь, одновременно с приемом пищи, в виде водного раствора по 5 мл (1 г) 3 раза или по 2–3 г (2–3 табл.) в сутки; максимальная суточная доза 3 г. Детям старше 3 лет — 2,5–10 мл (0,5–2 г в сутки) в 2 приема или перед сном, старше 12 лет — по 0,5–2 г в сутки. Продолжительность курса — 8–15 дней, при необходимости — повторяют.

    Препарат употребляется дважды - трижды в день по одной капсуле за 40 минут до приема пищи

    Принимайте по одной капсуле продукта ежедневно. Для наибольшего эффекта можно принимать капсулу на пустой желудок.

  3. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Ребята, такой вопрос:
    сейчас нету протеина (на ближайшую неделю). это не сильно "ударит" по организму?
    углеводное окно после трени закрою, а вот белковое из-за отсутствия протеина, как закрыть?
  4.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    молока выпей
  5.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    ::shock::::tomato.gif::
    Это потеря потерь.Вот представь что ты лишил свои мионзиновые мостики,не говоря уже об актине их любимого деликотеса.А если добавить утренний катаболизм..... И всё что нажито непосильным трудом митохондриЙ-три,саркоплазмы-три,миофибрилы-три,и это всё в ....::wrong::::mda1.gif::
    Не бойся,ничего не будет.Пяток яиц и всё в норме,если ты занимаешься по феншую.Ты сам ради интереса проследи,что измениться,а потом отпишишься.
    mihhhail и maximum7 нравится это.
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ударит не сильно, а если возьмёшь на заметку эти 20 продуктов, то возможно начнёшь ещё быстрее расти.
  7. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Всем привет. Ребята, нужны ваши советы:
    -в последнее время начал расти живот (никогда не было живота, а тут "попёр"((( не нравится мне такое дело). убирать лишние кило можно тока при сушке? как вообще остановить рост живота?
    -хочу поменять прогу занятий. в зал хожу два раза в неделю. хотел узнать: если начну делать тройной сплит, по схеме понедельник-четверг-понедельник, нормально будет? может посоветуете что для особого упора на грудь и бицепс?
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    в каком смысле расти? жир откладывается или пузо лезет? если пузо то делай чаще вакуум, если жиреешь то урезай углеводы быстрые...
  9.  
    morbos
    Оффлайн

    morbos Спортсменчик

    Регистрация:
    3 авг 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Краснодар
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    184/95/27
    Во чудеса. Дык у меня не большой опыт в ББ, но я бы не давал советы пока топикстартер не выложит фото.
  10. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Ребята, подскажите, что сделать, что бы вернулся аппетит)
    Уже наверно месяца 3-4 нету аппетита. Утром завтракаю через силу. После тренировки (чего раньше никогда не было!) и то ем как то мало и без сильного интереса.
    Могут ли быть такие симптомы из-за приёма гейнера (как раз начал приём где то 4 месяца назад).
    Может таблетки какие могут помочь?
    Просто и так вес медленно очень набирается (начал поэтому принимать гейнер), а тут ещё и аппетит пропал...
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Рекомендую триметабол, рабочий препарат, детям давала для аппетита и набора веса. Ещё можно кардонат.
    Это не отсебятина, врач эндокринолог назначал.
    Из инструкции к триметаболу:

    "Фармакотерапевтическая группа. Средства, которые улучшают аппетит. Код АТС А15.

    Действие лекарства. Фармакодинамика. Основной компонент препарата Триметабол – ципрогептадина ацефилинат (метопин) – является веществом, которая стимулирует аппетит, влияя на гипоталамус. Но часто дети со сниженным аппетитом также имеют гипотонию или нарушение пищеварительной системы, поэтому стимулирование только центра голода может вызывать несоответствие между приёмом еды и способностью организма переварить и усвоить её. Для предотвращения этому препарат включает карнитин, который стимулирует выделение желудочного сока и секрету поджелудочной железы, и обеспечивает оптимальные условия для усвоения витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

    Для полного усвоения еды, что всосалась, необходимо обеспечить оптимальную работу ферментных систем. Поэтому препарат включает комплекс витаминов (В1, В6, В12), которые, выполняя роль коферментов в метаболизме липидов, белков и углеводов, помогают их усвоению на клеточном уровни.

    L-лизин дополняет формулу препарата, является основою биосинтеза белков, проявляет негормональное анаболическое действие.

    Благодаря сбалансированному составу препарат улучшает аппетит и способствует увеличению массы тела.

    Фармакокинетика. Препарат хорошо абсорбируется после перорального приема. Данные касающиеся распределение в организме и проникновение в грудное молоко отсутствуют.

    Выведение препарата проистекает с мочой в течение 12 часов после приема.

    Показания к применению. Стимулирование аппетита;

    как негормональный анаболический препарат."
    sota22 нравится это.
  12. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Midiya, спасибо за совет. Надо будет попробовать.

    И снова за помощью)
    Почти три недели не могу делать Приседания со штангой на плечах - начинает болеть правое колено. С разминочным весом приседаю, а дальше никак. И здесь же, в приседании, начинает болеть левое плечо (из-за хвата грифа штанги). Та же самая "картина" и при Тяге за голову с верхнего блока - побаливает левое плечо.
    Мне сказали, что это возможно следствие изнашивания хрящей в суставах. Что посоветуете в данной ситуации?
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
  14. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Из-за болей в коленях (при приседании), плече (тяга за голову с верхнего блока), поясница (жим штанги с груди стоя), шейном отделе позвоночника (протяжка со штангой стоя) - не могу выполнять данные упражнения. Стал применять - Ultimate Nutrition Glucosamine&MSM. Но пока пропью таблетки - это месяц, как строить тренировки? Приседание ведь не заменишь ничем. Грузить мышцы другими упражнениями?
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Какого характера боли? Не можешь, т.е. мышцы отказывают или суставы?
  16. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Боль в суставах. И только в тех (суставах), что указывал выше. Например, когда работаю на бицепс/трицепс никаких неудобств нет.
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тут не понятно, упражнения (движение) не можешь выполнить или вес не адекватный своим возможностям поднять?
    Всему нужна постепенная подготовка.
    У меня друг от будильника с кровати соскочил, нереальное смещение позвонка получил (5мм).
    Сразу слёг на долго в больницу, ходить не мог.
    Вот до какого состояния можно довести организм без физкультуры (именно культуры развития/поддержания физического состояния).

    Через боль не делай, подожди пока боль уйдёт или глюкозамин подействует. Ничего страшного не случится за месяц.
  18. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Хотел бы узнать: если после трени добавлю кардио дорожку (15 мин быстрым шагом), нормально будет для сжигания излишек жира?
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    m5Pt9T0k_vQ.jpg
    serub нравится это.
  20. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Это всё понятно, но... имея лишний жирок на боках и животе (хотя не сказал бы, что питаюсь не правильно), хочется это всё убрать. Поэтому и спросил - есть ли смысл после трени делать кардио?

Прокачался - прокачай и друзей :)