BCAA- энергетик?

  1. ТС
     
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    1)мы все знаем о важности BCAA для построения огромных мускулаф.
    2)мы все знаем что их надо кушать либо до, либо после тренировки.
    первое конечно под сомнение не подставишь, но вот второе...
    со своим коллегой Качеля толи от делать нечего, толи действительно что- то вумное захотелось сделать, и насыпали BCAA+ creatin от ON в воду что на тренировке потихонечку пьем. в итоге получилось так что уже вторую неделю тренировки летят в необузданном режиме, (при прочих равных условиях) повысилась интенсивность как от настоящего энергетика, улучшилось самочувствие на тренировке, и процесс восстановления стал менее болезненным и более быстрым. вроде оно понятно, там- же креатин, но вот только это моногидрат требующий загрузки и т.д. и т.п. и ко всему прочему моногидрат что мне что Качеле безразличен как вчерашний чебурек(много разных пробовали, толк =0), каких- либо еще составляющих имеющих энергетический эффект нет- значит остаётся только BCAA. если он действительно так действует, то это прекрасная замена энергетикам на кофеине не хорошо влияющим на организм, еще и по цене вообще копейки выходит, ну и куда приятнее пить фруктовую водичку ::smile24.gif::. дозировка получается на 1,5л примерно 13 грамм BCAA.

    упоминаний о том что бцашки таким эффектом обладают нигде не встречал. кто так уже пробовал, или попробует напишите пожалуйста как вам такое дело, а то я сомневаюсь в нашей уникальности, значит должно многих попереть ::smile24.gif::
    Александр Т. нравится это.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Интересное наблюдение, и похоже на описания производителей:
    BCAA – важнейшие аминокислоты.
    Клетки мышечной ткани должны получать BCAA сразу после окончания тренировки и присутствовать в клетках мышц в течении всего периода активного белкового синтеза и регенерации мышечных волокон. Т.е и во время тренировки.
    BCAA – увеличивает выносливость организма во время тренировки и обладают ярко выраженным восстанавливающим и антистрессорным действием.
    В клетках сначала исчерпывается запас креатинфосфата, а затем в бой вступает BCAA..
    Происходит это каждый раз, когда организм обращается за энергией к клетке.
    А в клетке уже сидит BCAA и раздаёт энергию:)
  3. ТС
     
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    о какой я затуп оказываюсь, хотя может на описаниях которые читал не верный перевод (отмазался) ::smile24.gif::

    значит это установленный факт и мы не промахнулись, на самом деле штука полезная- радует ::laugh24.gif::
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Несложно попасть на очень вольные и не полные русские переводы и описания.
    Смысл форума делится наблюдениями и мнениями, я не ходячая энциклопедия тоже:)
    Но идея о том, что аминокислоты с разветвленными цепочками могут препятствовать наступлению утомления центральной нервной системы, не нова.
    Ученые и тренеры предполагали, что BCAA могут улучшить качество и
    продолжительность тренировки, отсрочить наступление утомления центральной нервной системы.
  5.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Немножко поподробнее о ВСАА.
    ВСАА 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты входят в число незаменимых для человека.
    Эта аминокислота является составными частями, строительными кирпичиками протеина. Когда Вы съедаете любую протеиновую пищу, она путем переваривания в желудке и кишечнике превращается в отдельные аминокислоты, а также в короткие цепочки аминокислот, которые, однако, достаточно малы для того, чтобы пройти через стенки кишечника и попасть в кровеносную систему. Эти аминокислоты несут в себе долго действующие эффекты для тела: от восстановления поврежденных мышечных тканей до производства специальных питательных химических элементов, позволяющих нашему мозгу исправно функционировать.

    В чем же разница между заменимыми и незаменимыми аминокислотами?

    Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены организмом. Вы должны дать их ему в виде пищи, включающей «полные» белки или в виде вегетарианской пищи, содержащей комбинацию различных «неполных» белков («полные» белки – белки, в составе которых присутствуют все 9 незаменимых для человеческого организма и не воспроизводимых им аминокислот, «неполные» белки – белки в составе которых отсутствует одна или несколько из 9 незаменимых аминокислот). Незаменимыми для организма человека являются следующие аминокислоты: валин, гистидин (частично незаменимая), изолейцин, лейцин, лизин, метионин, триптофан, треонин, фенилаланин. Заменимые аминокислоты Ваш организм может воспроизводить самостоятельно, используя для этого другие аминокислоты и витамины.
    Понятие «заменимые» или «несущественные» аминокислоты может быть неверно истолкован, поскольку все аминокислоты являются важными для нормальной работы обмена веществ и некоторые «несущественные» аминокислоты, к примеру, глютамин, с этой точки зрения являются наоборот крайне важными. К заменимым аминокислотам относятся: аланин, аргинин (частично незаменимая), аспартат, аспарагиновая кислота, цистеин, цистин, глутаминовая кислота,глютамин (глутамин), глицин, гидроксипролин, пролин, серин, тирозин.
    Аминокислоты с разветвленной цепью особенно важны для атлетов, поскольку они в гораздо большей степени усваиваются непосредственно в мускулах, а не в печени. Вот как это происходит: после того, как протеин усвоился, он распадается на отдельные аминокислоты. Эти аминокислоты наш организм может использовать опять для строительства новых протеинов или же сжигает их в качестве топлива для производства энергии.

    Когда и зачем принимать BCAA?

    Нехватка BCAA возникает при интенсивных, мощных нагрузках, для которых организм использует самые «быстрые» ресурсы энергии, в том числе, находящиеся внутри клеток запасы BCAA. После таких нагрузок, если в клетки извне не поступило BCAA, организм будет использовать другие мышечные клетки в качестве источника BCAA для восполнения недостающих запасов, поскольку без достаточного количества BCAA в клетке невозможно образование новых мышечных тканей и восстановление поврежденных мышечных волокон. Поэтому, чтобы предотвратить процесс разрушения мышц, сразу после интенсивных, взрывных нагрузок необходим прием комплекса BCAA.
  6.  
    Олимп
    Оффлайн

    Олимп Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Что вы имели в виду под сокращением " BCAA"?
  7.  
    herd
    Оффлайн

    herd Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В гугле не спрашивали? Branched-chain amino acids

    Вопрос. Купил 1000 таблеток БЦАА. На упаковке написано принимать по 10 таблеток в день, и до 20ти при интенсивных нагрузках.

    То есть это каждый день по 10, грубо говоря? И в какое время?
  8.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    знаешь если бы мне нужен был гугл я бы тут не сидела хочу так сказать получить все и одновременно)))))и на этом форуме желательно.,. кстати гугл у меня виснет)))
  9.  
    herd
    Оффлайн

    herd Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ну как бы зря. Есть еще википедия, там тебе все и сразу
  10.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    А какие у bcaa побочные эффекты, я имею в виду побочку от передозировки bcaa?
    Пока не приходилось попробовать.
  11.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я побочных от аминокислот не встречал. Слышал что употребляют по 30-50 штук аминок на сушке и никаких побочек, так же и с bcaa. Для интереса погуглил и почитал. Написанно что побочки возможны при употреблении сверх доз, но какие не написанны. Сам же считаю что побочек не бывает, а с другой стороны побочки бывают от всего и от пирожков тоже, если головы на плечах нет. От большой передозировки точно ничего не будет.
  12.  
    Yanna_R
    Оффлайн

    Yanna_R Новичок

    Регистрация:
    20 янв 2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/54/30
    BCAA действительно повышают энергичность и продолжительность тренировки, доказано на личном опыте. Но я на вес 54 кг пью ВСАА 4,5 г именно за 30 мин до и сразу после тренировки, а во время только воду.

    Слышала, что гормональный фон непосредственно во время тренировки не благоприятен для усвоения питательных веществ, да и так рассудить кровь уходит в мышцы, желудок обескровлен, разве может пир этом идти нормальное усвоение ВСАА? А вот если ими заправиться заранее, то как раз богатая BCAA кровь и приливает в мышцы и служит дополнительным источником энергии для силовых нагрузок наравне с глюкозой.

    И еще я так понимаю лучше брать те ВСАА, где больше лейцина, он окисляется быстрее валина и изолейцина и запускает синтез протеина. Большинство препаратов выдерживают 2:1:1, а я беру BCAA где лейцина все-таки больше 50%.
  13.  
    Meronix
    Оффлайн

    Meronix Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    BCAA важнейшие аминокислоты и при этом почти не синтезируются организмом вот в чем фишка
  14.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    так лучшее время для употребления BCAA сразу после тренировки, или в момент белкового окна?
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Его лучше принимать не место белка, а вместе с белком во время белкового окна ~ через час после тренировки и до тренировки, для энергии.
    Назначение у него такое.
  16.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    ну я это собственно и имел ввиду :)
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Бцаа лучше не мешать с протеином, а выпить отдельно и раньше протеина. для того чтоб организм быстрее их усвоил. Я пью бцаа до трени и сразу после трени, затем через 30-40 мин протеин - восстановление быстрее происходит.
  18.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А можно принимать BCAA на сушке сместе с L-карнетином. Утром и в обед карнетин, а перед и после тренировки BCAA правильно?
    И в каком виде то и то принимать?
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    можно, одно другому не мешает...

    Карнитин - утром, на голодный желудок и за 40 мин до треннировки, какой дешевле тот и принимаем, не менее 1гр за раз в питере дешевле не нашёл Carnitin Liquid 60 000mg
    юзаю такой по 3гр за раз, рабочий

    БЦАА-можно до после трени и перед сном, минимум по 5гр за раз, берём в порошке чистый...BCAA 5000 лучше брать без добавок, горький но зато больше... такой выгоднее но фракция крупнее чем у ОН,но впринципе если пихать ложку в рот и запивать то без разницы, в шейкере мешается хреново... BCAA Powder 12,000 (хаваю такой по 10 грамм после трени 10грамм перед сном)
  20.  
    Александр Т.
    Оффлайн

    Александр Т. Завсегдатый

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    442
    Симпатии:
    272
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    58
    Рост/Вес/Возраст:
    рост: 178 вес: 83 возраст: 39
    Когда впервые изучал свойства ВСАА читая различные источники, то обратил внимание, что не смотря на индивидуальные особенности и свойства каждой из трех аминокислот все они, в тоже время, могут выполнять роль источника мышечной и мозговой энергии при интенсивной работе последних. Принимал их раньше по стандартной схеме «до и после» + в течение дня иной раз добавлял в протеиновый коктейль по настроению. А потом решил вместо воды пить морс с ВСАА в процессе тренировки... И ничего особенного не ожидая, я заметил точно такой же эффект, как и Ruhl. Сразу оговорюсь, что в клюквенном морсе есть немного сахара, но его мало.

    По моим наблюдениям самое сильное влияние, прямо или косвенно, ВСАА оказывает на нервную систему - в середине тренировки, когда первая из прорабатываемых мышечных групп фактически уже отказывается сокращаться в силу полного утомления, общее моральное состояние такое, будто я только что пришел на тренировку и еще ничего не делал :) Аналогичного эффекта при приеме ВСАА по схеме «до и после» не наблюдалось. В напиток из 300 грамм чуть подслащенного клюквенного морса добавляю всего 10 грамм ВСАА и доливаю в бутыль еще грамм 300 холодной воды уже в зале - вот и весь коктейль.

    Михаил, подскажи, ВСАА от Ultimate на вкус такие же горькие, как и у Optinum?

Прокачался - прокачай и друзей :)