BCAA- энергетик?

я бы сказал ещё хуже... у ультимэйт фракция больше - можно сказать практически хлопья... в воде практически не тонут и не растворяются... лучше сразу ложкой в рот и запивать, иначе половина на стенках шейкера останется

а по вкусу БЦАа должны быть горькими, если не горькие значит левые

Неужели BCAA так правда важны? Себе взять что ли...

как ты советуешь другим - купи побольше куринных грудок- тебе 19 лет

Ну я же не покупаю на последние деньги 1 кг протеина

Когда-то делал для себя такие вот полезные шпаргалки:​

​

в принципе в твоём возрасте восстановление проходит достаточно легко и быстро, ну конечно если ты не работаешь грузчиком 7 дней в неделю... а так бцаа особо не заметишь, тебе ккалорий прибавлять надо

Ноги восстанавливаются дня 3-4, грудь и спина дня 2-3, руки 1-2 - куда еще дольше?

хех, где мои 3-4 дня...
грудь, спина - от 7до 12 дней, руки - 5-7дней...

а мне кажется тут дело не только в возрасте, но и в величине самих мышц...чем они больше, тем больше времени на восстановление

это само собой, просто раньше грудь/спина 4-7 дней... руки помню 2-3 дня...

Ультимэтовские Бцаа вкусовые размешиваются вот так

У меня по сути где-то так же, то я написал когда мышцы перестают болеть... Работать снова в полную силу спустя то количество дней конечно не смогу.
Последним временем думаю, что надо бы подольше отдыхать, ибо кажется пропускаю мимо прирост

Ребята, скажите мне как расчитывается порция Аминок?
На банке написано: 1 порция - 6 капсул 2-3 раза в день.
А что на счёт веса? Не может же быть что потребность в аминах у всех одинаковая? Я имею в виду дядьку в 120кг и меня 46кг.
Я пью по 3 капсы...
Mihhhail, ты говоришь, что ВСАА лучше не смешивать с протеином? А я как раз так и делаю, после тренеровки в шейкер порцию прота + BCAA + быстрый углевод (Банан или дыня) Ням-ням. А чё так нельзя?

для того чтоб разобраться сколько надо аминок, надо просто понять что аминки это ничто иное как белок только гидролизованный(расщеплённый). Это та форма белка которую может усвоить организм... т.е. потребив белок организм его расщепит до аминок и только после этого будет распихивать куда какой надо. Принимая же аминки мы экономим время усвоения, т.е. организм раскидывает их сразу в нужные места(но это только в том случае если мы действительно принимаем гидролизат, а не прессованный протеин) Второй плюс от аминок, особенно от отдельных - вы можете быть уверенными что точно получаето то что вам нужно в нужном кол-ве.
у вас капсулы- скорее всего у вас не аминки, в лучшем случае смесь гидролизата и изолята, а скорее всего просто изолят. как называются? 3 капсулы скорее всего по 500мг- 1,5 гр белка добавляете к рациону... так как вы веган, считаю норм принимать комплексные аминки, тем самым получаете более полный состав аминокислот.

так же и с бцаа... смешивая его с молоком, протом, вы грубо говоря портите то, за что заплатили деньги - вам их очистили, а вы их опять смешиваете, и вместо быстро усвояемой формы получаете смесь, которую организму надо будет разбирать... да и как известно что некоторые продукты могут вступать в конфликт в совместном приёме... мешать можно, только для чего ? если посмотрите то в вашем протеине уже есть те самые три аминокислоты, да вы увеличите их кол-во, но усвоятся или нет это уже другой вопрос.

Спасибо за ответ
У меня такие:

Мидия: хороший выбор. если производитель не обманывает то у вас чистый гидролизат, так что извините. это комплексные аминки с повышенным содержанием бцаа. на сушке отличная вещь.

Миш, если ты сбросишь до 75, то снова всё вернется на круги своя, я думаю...но правда ты уже будешь "дрищём"))) есть желание?)

Я бы на Вашем месте пил 1 порцию (6 капсул) до тренировки и 1 порцию (6 капсул) после тренировки, просто запивая их водой, они ж в капсулах, а эт оч удобно. Передозировки не случится точно, а мужик 120 кг так вообще не прочувствует рекомендованную дозу. А так Михаил всё граммотно посоветовал Вам.

Ребят, если надоела - бросьте в меня тапком!
Ещё вопрос - за сколько до тренеровки и через сколько после? и пить в капсулах? я бывает для экономии времени высыпаю содержимое капсул в воду и пью. Так можно?

Выше в этой теме как раз обсуждали это.
Если в капсулах, то тогда уже минут за 40, чтобы успели высвободиться. Но лучше покупай в порошке и выгоднее по деньгам, и удобнее в плане применения. Высыпать из капсул можно, экономишь время на усвоение продукта.

Ок, спасибо.

если в дневном рационе с белком ок, и в последнем приёме пищи до трени было норм кол-во белка, то не вижу смысла пить аминки до трени, этот приём аминок перенёс бы на утро до завтрака, до протеина. утренний приём аминок более важный нежели до трени (но это при том если с дневным рационом ок). второй приём сразу после трени с быстрыми углями, до протеина и прочего.

тоже высыпал капсулы (не было цитрулина в порошке).