Bcaa, какая доза аминокислот оптимальна в порции?

  1. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Регистрация:
    13 дек 2012
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    159
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Optimum предлагает 1000mg, а например BioTech рекомендует 3200 за порцию, Dymatize - 2200. Кто прав?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Подробнее можно, там ведь конкретный состав аминокислот есть.
    В BCAA их обычно 3 - Лейцин (Leucine); Изолейцин (Isoleucine); Валин(Valine).
    Да и BCAA разные бывают у каждого из производителей, То же Optimum предлагает и 5000.
  3. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Регистрация:
    13 дек 2012
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    159
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Основные 3 аминокислоты(лейцин, изолейцин и валин) почти у всех производителей формула 2:1:1 соответственно. Я говорю про их сумму ( общее число аминокислот за порцию)
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.912
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если по-простому, то на 5 кг веса за прием должно быть 180 мг лейцина, и по 90 мг валина и изолейцина соответственно.
    +/- также зависит от тяжести тренировки и сбалансированности питания.

    *Для справки
    В каких продуктах содержаться аминокислоты BCAA:

    Изолейцин содержится:
    - в миндале, кешью;
    - яйцах, рыбе;
    - печени, мясе;
    - ржи, большинстве семян;
    - курином мясе;
    - турецком горохе, чечевице.

    Валин содержится в:
    - соя и другие бобовые;
    - орехи и семечки;
    - мясе и птице;
    - твердые сыры, творог;
    - икра;
    - яйцах.

    Лейцин в продуктах:
    - буром рисе;
    - орехах;
    - соевой и пшеничной муке;
    - бобах;
    - мясе.
  5. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Регистрация:
    13 дек 2012
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    159
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Т.е ты хочешь сказать что общее на 5 кг веса- 360мг, а если я 80 кг, значит мне доктор прописал 360*16=5760мг, а это по 12 штук BCAA от Optimym за прием, при рекомендованных двух?
    <-------------- добавлено через 188 сек. -------------->
    Это Optimym

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      57,2 КБ
      Просмотров:
      369
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    перед тем как покупать что-то рекомендую почитать подробнее о БАДе который собираетесь принимать... я бы сказал ещё интереснее - менее 10 капсул(5грамм) за раз, практически нет смысла пить, а лучше и все 10грамм за раз, 2 раза в день, тогда да, восстановление пойдёт значительно лучше... БЦАА лучше брать порошком, дешевле выходит...

    рекомендованная доза это та доза, которая даже самым чувствительным не принесёт вреда.
  7. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Регистрация:
    13 дек 2012
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    159
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Я не соглашусь! Есть определенная грань усвоения препаратов, все что более все в топку. Это как белка больше 40 за раз не усваивается. Можно сразу половину ВСАшек смыть в унитаз
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    а с чего ты взял что больше 40 не усвоится? это же миф...
    во первых у каждого по своему, во вторых 40грамм однотипного белка может и не усвоится, а если комплексного то можно и все 60 переварить...

    по поводу мифа о 30 грамм
    по поводу приёма БЦАА

Прокачался - прокачай и друзей :)