Фарма на любой вкус

Бег перед тренировкой

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Знаю, что бег полезен для здоровья, но когда стоит бегать? Я обычно бегаю перед тренировкой? Я правильно делаю?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Смотря сколько Вы бегаете. С моей точки зрения допустим бег на небольшую дистанцию, который бы лишь разогревал Ваше тело, но не утомлял его.
    А бег на более длительные дистанции лучше делать в другое время, например, утром.
  4.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    бег перед тренировкой, чтоб сердечко разогреть это хорошо, но главное не перестараться а то устанишь раньше времени и потом заниматься не сможешь нормально, я думю минут 5 в очень легком темпе более чем достаточно!
  5. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    А что Вы думаете на счет бега на ночь? Что он дает? Чем он отличается от бега сразу перед тренировкой или после?
  6.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    От бега на ночь, у тебя точно будет хороший сон, да и за ночь ничего не отложиться в организме, я имею в виду жиры. Вы сожжете все энергетические ресурсы во время бега.
    Но такой бег нужен тем кто хочет похудеть!
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Поправлю, заканчивать бег нужно не меньше чем за час до сна.
    Если это тренировка, то хорошенько отдышитесь и отдохните минут 5, потом можно приступать к самой тренировке:)
    Бегать полезно всегда, если вы можете совладать со своим организмом в минуты пиковой нагрузки, либо не доводите организм до таких нагрузок.
  8.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Что Вы имеете в виду?
    Думаю бегать до полного изнеможения не стоит, бег как и любой спорт, должен быть в удовольствие!
  9.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Бег перед тренировкой это очень даже хорошо, но вот после не советую, вредно.
  10.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    <br>Почему? ::unsure.gif::
  11.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Zebo
    Перед треней бег как общая разминка, даёт енергию для занятий, но вот после тренировки (тут ещё смотря что за тренировка, если кач то бег влияет негативно на мышцы на их рост, бег сжигает жир но и так скажем задевает мышцы. У меня друг всегда бегал перед треней, приходил полный сил и занимался а вот после трени лучше отдохнуть, мышцы растут во время отдыха, сна.
  12.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    [quote:Monstr Shadow]Перед тренировкой точно,главное не перестараться в беге.[/quote]<br>Да, есть ещё такой факт что нужно держать баланс, если только качем заниматься пропадает выносливость, увел. сило. а если только бегом, пропадает сила, поев. выносливость. Поетому и нужно держать баланс.
  13.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Просто ты сказал - "вредно". А я уж было подумал, что на здоровье как-то влияет.
    Тогда понятно, все зависит от цели. Если цель сбросить - лучше бегать..
  14.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Бегаю перед тренировкой только в дни, когда после перерыва нужно приседать, чтобы разогреть мышцы ног и избежать неприятных ощущений. Вообще бег является классной разминкой, но тут главное выдержать баланс и не утомиться, что пойдет в ущерб силовой тренировке.
  15.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    По лету с друзьями любили завершать занятия на турниках пробежкой, ну километра два- три. Как мне кажется это лучший вариант.
  16.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Я бегаю до и после тренировки.
    ДО - хорошая разминка для тела (плюс быстрее до места тренировки добираюсь), а
    ПОСЛЕ -хорошо проветриваю организм, и работаю над техникой бега (все-таки, когда живот, руки, ноги уже устали, лучше чувствуешь, как бежать удобнее и эффективнее)
  17.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я и на боксе набегаюсь) а так перед качанием по бегаю по залу пока не разогреюсь)
  18.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    бег перед тренировкой настроит сердце на физическую работу, разомнёт мышцы перед тренировкой. И большая нагрузка уже не будет такой стрессовой для организма.
  19.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    А еще можно поплавать после тренировки.
  20.  
    Нуберок
    Оффлайн

    Нуберок Новичок

    Регистрация:
    24 сен 2009
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/55/15
    Если у человека кашель,можно ли ему заниматься физ. упражнениями дома?
  21.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Нуберок, Если у человека кашель,можно ли ему заниматься физ. упражнениями дома?[/quote] Это в другую тему надо, я стараюсь при кашле не бегать. Вообще-то при кашле заниматься можно, но лучше избежать сильных анаэробных нагрузок (например - скакалки или работа в быстром темпе). Если же вставишь в программу большие нагрузки на легкие - кашель усилится и в целом еще больше заболеешь.

Прокачался - прокачай и друзей :)