Фарма на любой вкус

Бег / Сауна

  1. ТС
     
    Парень с района
    Оффлайн

    Парень с района Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/80/24
    Я бы хотел больше узнать про бег, и как его сочетать с посещениями сауны.
    Ну скажем, я бегаю по утрам где-то в районе часа или 40 минут, с перерывами, можно ли после этого идти в сану? Если да то насколько и какие тут плюсы или минусы.
    Еще я хотел узнать такие моменты, как, какой должен быть пульс и тд.

    И последнее, я хочу сбросить вес, скорее избавиться от живота и боков, эффективно будет это сочетание бег и сауна? Я не говорю о правильном питании и упражнений на прес, это само собой. Но тут такой момент, я бы хотел увеличить обьем бицепса ну и вообще мышц рук в целом, тк я только начал заниматься и читал на вашем форуме, что не пока соит начинать пить протэн, и тд, я это говорю к тому, что не будет ли мне это мешать наращиванию мышечной массы?

    В общем хотелось бы каких-нибудь конструктивных советов, как что делать и и может быть в какой последовательности.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Это Ваша главная ошибка. "Забив" на все остальные мышцы Вы не достигнете никаких результатов. Работать нужно над всем телом, чтобы оно гармонично выглядело.

    На счет сауны после бега - нельзя. Хотя, если Вам пофигу на свое сердце, то можно.
    И конечно же бег будет мешать наращиванию массы.
  4. ТС
     
    Парень с района
    Оффлайн

    Парень с района Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/80/24
    А можно ли тогда чередовать день сауна, день бег?

    Подскажите мне тогда какой вид нагрузок лучше выбрать и как это совмещать с бегом, чтоб избавиться от живота боков.B что с протэином стоит ли его принимать или нет?
    В мой рацион входят только крупы овощи и сыр, орехи, приемущественно.
  5.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    Про белок не забывай, он необходим . Кушай также яйца, курицу , творог , молоко пей и др.
  6. ТС
     
    Парень с района
    Оффлайн

    Парень с района Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/80/24
    Спасибо, я просто не ем яйца и курицу, ели говорить о молочных продуктах, сколько в неделю употреблять творога и молока и какой жирности?
  7.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну, на сколько я вижу, то вес у Вас не такой и большой относительно роста. Если Вы так уж сильно хотите срочно скинуть вес, то можете бегать и заниматься в зале. Но в разные дни лучше. На счет сауны - вообще не понимаю зачем она Вам. Злоупотреблять сауной вообще не стоит, так как нагружаете сердце лишний раз. Тем более, если у Вас каждый день будет бег или тренировка, то когда организм отдыхать будет?
    Спорт. питание Вам не нужно. Достаточно купить витамины в аптеке. Выбирайте витамины, которые имеют в себе большую концентрацию витаминов и минералов. Но принимайте по инструкции. Из рациона исключите жирную пищу. Но кушать нужно все без перебора, а не только то, что Вы перечислили.
    На счет тренировок. Я могу только посоветовать нанять тренера. И работать нужно над всем телом, а не над руками и животом. Именно тогда Вы сможете получить красивое тело. Как я понял, то Вы этого и желаете.
    Вот такие рекомендации.

    В целом по вопросу. Вы не сможете скинуть массу только в животе. Это все сказки. Масса уйдет везде. НО! Если Вы скинете сейчас несколько килограмм "жира" методом бег+интенсивные тренировки, то в будущем Вы сможете вернуть сегодняшнюю массу, но в мышечном виде. Конечно же для этого нужно постоянно тренироваться. Года через 2 Вы увидите ощутимый результат. Чудес не бывает и за 2-3 месяца "накачаться" можно только теми вибраторами-имитаторами, которые толкают в рекламе по ящику. А люди развешивают уши и покупают эту хрень.
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Правильно подмечено, что для сгона жира хорошо подходит общая нагрузка основных мышц базовыми упражнениями. Тренировка пресса не означает, что жир будет уходить именно с живота.
    Формула вашего успеха:
    Диета (белковая)+Общая нагрузка+Бег+Сауна (раз в 1-2 недели, в этот день не тренироваться).
    См. пост выше.
  9. ТС
     
    Парень с района
    Оффлайн

    Парень с района Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/80/24
    Спасибо большое всем за информацию. Я еще хотел узнать, относительно воды и пульса) Когда лучше пить? После или можно во время пробежки или это не имеет значения? И какой должен быть пульс и вообще нужно ли за этим следить в моем возрасте? Мне 24.
  10.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    На счет пробежек - не знаю. На тренеровке пить можно по желанию. Я, например, за тренировку могу выпить до пол литра воды. Во время тренировки, во время отдыха между упражнениями до 120 уд./мин. нормально. Я, кстати, 2 раза в год проверяю сердце, делаю кардиограмму.
  11. ТС
     
    Парень с района
    Оффлайн

    Парень с района Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/80/24
  12.  
    Кач
    Оффлайн

    Кач Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А я не пью во время тренеровок. Думаю, что это может только навредить. Ну или совсем чуть-чуть, чтобы горло смочить.
  13.  
    Русланчик
    Оффлайн

    Русланчик Новичок

    Регистрация:
    12 июн 2010
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    нижнекамск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/20
    кстати хароший вапрос,в чом плюсы и минусы когда пьёшь на тренировке и в каких количествах,к примеру возьмём обыкновенную воду или минералку без газа
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Пить на тренировке нужно, но количества должны быть не большими.
    Я практикую два глотка воды после каждого упражнения (не подхода в одном упражнении).
  15.  
    Alex123
    Оффлайн

    Alex123 Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Минск
    Репутация:
    0
    Что касается бега и сауны - их сочетать для сброса веса можно и стоит, но не в один и тот же день. При посещении сауны, как и при беге, теряется большое количество жидкости, вместе с которой выводятся шлаки. Эта жидкость должна снова восполниться, прежде чем снова ее терять.
  16.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    незнаю я делаю в один и тот же день, но сначала бег(с утра) потом вечером баня, а восполнить жидкость можно, пивком например, после баньки можно
  17.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    сауну нужно посещать очень осторожно после нагрузок связанными с обильным потоотделением, тогда нужно восстановить потерю воды и минеральных веществ и отдохнуть.
  18.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Не нежно продолжать терпеть пар, когда начинает появляться слабость и темнеть в глазах.
    Лёгкая сауна не повредит.
  19.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    бегать полезно, а вот сауна - это не всегда полезно. С одной стороны очищает поры, но с другой - мужчине вредно ходить в баню или в сауну, это влияет на активность сперматозоидов. Я когда в рукопашке занимался, нам тренер рассказывал, что у этой процедуры 2 стороны медали. Так что если решили запланировать в ближайшее время детей, то от бани или сауны лучше воздержаться. А вот как родятся, тогда пожалуйста.
  20.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    отлично после бега в сауна, лично я не бегаю, а кручу педали, и после этого в баню если получится - очень приятные ощущения
  21.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Всё же лучше разделить оба удовольствия двумя часами (тренировка - отдых - жратва - баня).

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. LightUpYou@mail.ru
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.074
  2. xam_besto
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    8.821
Загрузка...