Фарма на любой вкус

Белково-углеводное чередование

  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    хмм... а сейчас можно как-то по другому? :)
  2.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    железный человек :)
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 269 сек.
    Согласен, расслабляться нельзя :)
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Герман: хочешь подсушиться -всё просто... убирай все гарниры, мучное и сладкое, т.е. все углеводы... белка можешь есть сколько влезет... почувствуешь тяжесть - принимай панкреатин(ферменты, помогут организму с расщеплением белка)... если будут проблемы со стулом - добавляй клетчатку....

    на мне работает(на данный момент 12 дней-10кг, -6см в талии) только такая схема, медленное похудение -это бесполезное мучение...
  4.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    а как с психикой быть, я без углей псих нервный становлюсь.
    Единственно на буче комфортно было
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 87 сек.
    У меня за 2 месяца -10 кг и 8 в талии, сейчас один кг вернулся, недельку пока в одном весе
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    для меня сушка радость :) не надо хавать кастрюлями гречку, макароны и прочие углеводы... на сушке голодным не бываю- хочется есть - ешь белок, не хочешь белка - не хочешь есть...
    я на буче плыву... т.е. как только у меня в рационе появляются углеводы, организм сразу начинает откладывать бока...
    ну так это ж отлично, молодцом... ::respect::
  6.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    Спасибо )не набирать бы жира снова, вот сложнее
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Да, всё верно, про сладкое и мучное)

    1 бутерброд - 10км бега.
    В день можно есть сколько угодно бутербродов.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    просто ешь чище... сам в этом году набрал меньше веса, но чище... хавал меньше мучного и сладкого, больше потреблял гречки, вернее сказать углеводы получал только из гречки(400гр в день) и много-много белка... наконец-то всё больше и больше людей говорят более откровенно...
    рекомендую послушать с 3:40
  9.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    и весь день бегать ))
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 78 сек.
    А бурпи сколько бутербродов ? С утра сделал 2 по 15 . Хоть один заслужил ?))
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И ещё пол ночи ))
  11.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    7 км пробежал, пол бутера отработал )
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вот-вот, говорили же, что бутерброды не мешают бегу ))
    Вообще хочу найти эту страницу краткой энциклопедии "Альфа и Омега", там несколько вариантов сравнения имеются, не только бутерброд.
    mihhhail нравится это.
  13.  
    viktorvip
    Оффлайн

    viktorvip Завсегдатый

    Регистрация:
    4 дек 2013
    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    88
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Серпухов
    Репутация:
    9
    Рост/Вес/Возраст:
    174/87/28
    недавно был на БУЧ и решил найти в вк группу на эту тематику, однако, нормальной группы так и не нашел, но попалась мне одна, в которой я узнал много "нового". К примеру 90% участников считают, что:
    - диета, правильное питание и сушка - это одно и то же. И разницы между обычной диетой и сушкой - нет
    - что на БУЧ можно есть любые жиры (насыщенные, ненасыщенные, трансжиры), на моё возражение - мне, опять же 90% покрутили пальцем у виска и сказали, что я ничего не понимаю
    - самое интересное, ВОЗМОЖНО, я действительно недопонимаю, но все в один голос утверждают, что можно есть углеводы на ночь и ничего страшного (доводы про всплеск инсулина, снижение выработки ГР и снижение липолиза - их так же не убедили).
    Коллеги, подскажите, возможно, я заблуждаюсь. Разве на БУЧ и при сушке возможно употребление всего вышеперечисленного

Прокачался - прокачай и друзей :)