Бодибилдинг подростку

  1. ТС
     
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Можно ли подростку сразу же приступать к выполнению тяжелых упражнений, повторюсь, генетический потенциал у меня молодой и слабый, кости не окрепшие. С каких весов начинать?<br>И могут ли большие нагрузки затормозить естественный рост?
  2.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Думаю, что начинать нужно с тех весов, которые комфортны лично Вам. Придите в спортзал, встаньте рядом с гантелями и начинайте пробовать поднимать каждую. На той гантеле, подъем которой пойдет у вас уже с заметным усилием и остановитесь. <br>А насчет больших нагрузок скажу следующее. Чем большее давление испытывает на себя живой организм на нашей планете, тем с большим усилием он пытается преодолеть возникшее давление. Мышца это ведь часть живого организма :) Так что если провести аналогию, то чем больше весов вы поднимаете, тем только сильнее будете становиться.
  3.  
    Ka4
    Оффлайн

    Ka4 Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/90/26
    Подростку до 14 лет, лучше только заниматься игровыми видами спорта, для развития координации, старше 14 начинать...
    Но нужно не забывать, что в таком возрасте, нужно обращать большое внимание именно на технику выполнения упражнения. В молодости проще всего получить травму.
    Советую для начала почитать о другой стороне бодибилдинг медали
  4.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Если опыта нет совсем, то конечно лучше сначала отработать технику даже без нагрузки на мышцы. Особенно, если упражнение сложное и есть вероятность повредить сухожилия или кости.
  5.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Одним словом: больше аэробных тренировок, посвященным технике выполнения упражнений и технике правильного дыхания.<br>Пусть вас не смущают взгляды качков в спорт зале, вы начали заниматься правильно!
  6.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Вообще никто не должен смущать вас во время занятий. Если быть точнее, то вы сами должны перестать думать, что до вас кому-то есть дело или кто-то хочет вас сознательно смутить ::laugh24.gif:: Так что проблема смущения - надуманная проблема.****
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Начинать силовые тренировки, в вашей ситуации, нужно с подъема весов, не больше. чем половина вашего веса. Здесь имел в виду жим, приседания и т.п.
  8.  
    Сильвер
    Оффлайн

    Сильвер Новичок

    Регистрация:
    23 окт 2008
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Колыма
    Репутация:
    0
    А ведь кто-то может и пол веса своего не поднять, особенно если совсем начинающий :)
  9.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Если человек не "унесенный ветром", то он как раз на своих самых первых тренировках будет поднимать половину своего веса.
  10.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Смотря сколько тебе лет. Нормально можно начинать заниматься после 18ти. Начиная с малого, постепенно наращивая по своим возможностям, но главное не перегружать себя, всёже организм ещё растёт и не окреп до конца....
  11. ТС
     
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Мне 20, рост высокий, опасаюсь за кости, но мышцы мне нужны::smile24.gif::
    Приступаю постепенно, к 21=и буду тягать тяжелые железки по максимуму::smile24.gif::
  12.  
    Бодибилдер
    Оффлайн

    Бодибилдер Новичок

    Регистрация:
    27 май 2009
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/96/27
    Терпение - терпение ! Начни с малого, не торопись. Самой главной твоей задачей на начальном этапе тренировок, является наработка правильной техники выполнения упражнений. Бери такой вес, чтоб мог выполнить 12 - 15 повторов с четкой техникой. Так ты подготовишь свои суставы и связки к нагрузкам и убережешся от травмы.
  13.  
    Славянин
    Оффлайн

    Славянин Пляжник

    Регистрация:
    11 июн 2009
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Слободской
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/80/18
    Я думаю тебе лучше не усердствовать на тренажерах, а работать с собственным весом(подтягивания отжимания) или комплексные упражненния затрагивающие сразу несколько крупных групп мышц. <p>(Добавление)<br>Эти упражнения подготовят кости и сухожилия к более серьезным нагрузкам
  14.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Полностью согласен с Славянином не налегай сразу на тренажоры
  15.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Блин вы что люди? Если ему 20 пусть занимается по стандартной схеме! 10 повторений 10 или 11 должен быть на исходе сил! Подбирай вес!
  16.  
    Славянин
    Оффлайн

    Славянин Пляжник

    Регистрация:
    11 июн 2009
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Слободской
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/80/18
    GERM именно потому что ему 20 и сухожилия не такие эластичные как в детстве ему нельзя сразу идти на тренажеры, тем более если он раньше спортом не занимался.
  17.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    главное все правильно делать а то можно и спину сорвать или ещё что нибудь!
  18.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    Можно , люди и в 40 лет начинаю ходить в тренажерку со мной 1 врач ходил ему лет 40+ и не чё говарит тяжело после работы иногда даже говарит в обеденный перерыв сюда ходит , главно стремление
  19.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У всех у нас потенциал ни какой, ну почти у всех. Я когда в качалочку пришел, совсем смешные веса тягал, вспоминать не охото даже. А щас ни че раскачался, конечно не без проблем, постоянно застрявал на некоторых весах, но учился, читал литературу и все норм.
    А могут ли большие нагрузки затормозить естественный рост, я даже не знаю, я тебе завидую если ты сразу можешб с большими весами работать, ты будущая звезда спорта. ::biggrin24.gif::
  20.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Если в раннем возрасте сильно нагружать неокрепший позвоночник, то может замедлиться рост или того хуже будет искривление, так что лучше начинать с "маленьких" весов и постепенно увеличивать нагрузку

Прокачался - прокачай и друзей :)