Бодифлекс - это в первую очередь система упражнений разработанных Грир Чайлдерс для борьбы с лишними килограммами. 15 минут в день такого рода занятий (в основном это упражнения на растяжку и дыхательные упражнения) и вы в отличной форме утверждает автор. Дыханию в бодифлексе уделено большое внимание, так как кислород попадая в клетку в избыточном количестве начинает окислятся и тем самым способствует сжиганию жира в клетке. Что вы об этом думаете? Насколько система эффективна (если вы её использовали)? Всё, что вы знаете за Бодифлекс, пишите в этой теме
Бодифпекс действительно помогает хорошо тем, у кого мышца не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы регулярно занимаетесь спортом), то он помогает намного хуже. Все, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо. Глубокое дыхание рекомендовалось всегда. Насытьте свое тело кислородом! Я раньше выполнял несколько упражнений из бодифлекса: 1. Упражнение на грудные мыщцы - Встаньте прямо, сложите ладони вместе на уровне груди. Медленный глубокий вдох, плавный выдох, медленный глубокий вдох, резкий выдох, втянуть живот. Упритесь пальцами одной руки в пальцы другой (внимание: не ладонями, а пальцами) и давите хорошенько. Грудь при этом должна слегка подняться. Задержите дыхание, считая до 8. Повторите 5 раз. Упражнение формирует красивую линию груди и рук. 2.Упражнение "кошка" - Стоя на коленях, упритесь руками в пол. Глубокий медленный вдох, плавный выдох, еще один глубокий вдох, резкий выдох. Втяните живот. Изгибайте позвоночник то вниз, то вверх, как это делают кошки. Другими словами, то округляйте спину, то прогибайтесь внутрь. Считайте до 8. Вдохните. Повторите 3 раза. Упражнение подтягивает мышцы спины и талии. Кроме того, оно полезно при некоторых дисфункциях женских органов. 3.Упражнение "ножницы" - Лягте на пол. Выпрямитесь. Подложите под ягодицы руки, сжатые в кулаки. Медленный глубокий вдох, плавный выдох, медленный глубокий вдох, резкий выдох. Втяните живот. Немного приподнимите прямые ноги и делайте ими движения, напоминающие движения ножниц, то, сдвигая, то, раздвигая их. Чем ниже ноги приподняты от пола, тем лучше. Не сгибайте в коленях. Двигайте ногами, пока не досчитаете до 8. Вдохните. Повторите 3 раза. Упражнение подтягивает нижние мышцы живота. Эффект был нормальным, плюс диетическое питание и все было в ажуре.
На себе не пробовал, но судя по описанию и популярности методика стоящая. Fasgen, спасибо проверю на себе предложенные упражнения, да и 10-15 минут найдутся у всех, если речь пойдёт о здоровье и тонусе мышц.