Боксёрская груша дома

  1. ТС
     
    Vizg
    Оффлайн

    Vizg Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2009
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ярославль
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185\70\16
    Отдали мне боксерскую грушу весом 30 кг . "Тупо" колотить есть смысл , но ведь лучше заниматься по какой нибудь программе. Может кто нибудь подсказать пару упражнений с грушей ?
    Ходить в бокс , каратэ и т.д не предлагать :)
  2.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Необязательно ходить на секцию. Работа с грушей - отличный способ кардио-нагрузки, можно держать себя таким образом в форме, психологически разрядиться. Да и удар, возможно, станет лучше.
    Какую-то определенную программу тут придумать трудно, всё-таки программы присущи занятиям боксом, а не отдельному упражнению.
    Поэтому можно просто бить грушу раундами. 10-12 раундов, по 1-3 минуты каждый, между ними отдых по 1-2 минуте. Во время раунда окучиваете грушу, по состоянию смотрите. Старайтесь нормально выложиться, напрячься, но в то же время не устать сильно.
  3.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Franco
    Всё правильно сказал и перечислил все плюсы, груша дома это очень хорошо, программы сам не сделаешь, важна техника, и опыт.
    Если ты уже ходил куда нибудь, то должен знать основную технику, стойку и т.д Если нет, то надо научится, смотреть и-нет, просто колотить её, нет никакого смысла. На выносливость, берёшь секундомер, засикаешь время и колотишь её, как будто прижал противника в угол, и так пока силы не закончатся, но это всё после хорошей разминки и просто пару раундов с грушей.
  4.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Попробуй сначала подтянуть слабую руку, т.е. минуты 3 по 5 таймов бьёшь левой рукой правую( сильную) не используй. Потом отробатывай двойки! потом боковые удары, джебы, хуки, потом связки ну и вылетай на улицу и практикуйся))
  5. ТС
     
    Vizg
    Оффлайн

    Vizg Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2009
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ярославль
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185\70\16
    Спасибо всем , понял.
    Может быть и растяжку потренировать , для ударов ногами ?
  6.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Vizg
    Конечно, можно и удары ногами потренировать. Кому ещё махи ногами мешали?:) Схема такая же. Только предварительно лучше неплохо размяться, чтобы не потянуть ничего и не травмировать. Растяжку также можно тренировать, если хватит терпения. В ударах ногами она помогает.
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Только смотри на Железного Майка не попади, в смысле на Тайсона и Замбидиса (Mike Zambidis)
  8.  
    Тот ещё атлет
    Оффлайн

    Тот ещё атлет Новичок

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/80/18
    Советую тебе почитать книгу "БОКС - учебник М.И. Романенко"
    Если лень то просто посматри обучающее видео в инете благо его там много
  9.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    а грушу можно только бить????????? ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: у меня вот лежит. бить я ее не собираюсь. один раз ударила чуть руку не сломала ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
  10.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    я б себе тож повесил или лучше макивару для снятия раздражения
  11.  
    Flashneo
    Оффлайн

    Flashneo Новичок

    Регистрация:
    30 янв 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ровно, Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175, 59, 16
    Тут больше пользы будет естли походишь на бокс недели две, и тебе там правильно поставят удар, стойка. Естли так ее колошматить то удар станет твердже трицепсы подкачаешь, вобщем как ни как, а польза от груши всеравно есть. Програм для занятий с грушей никогда небыло..
    вот себе прикупил турника на стену, тепер еще грушу думаю прикупить, что бы на того турника повесить)
  12.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Груша вообще отличная вещь. Не только силу удара и выносливость развивает, но и быстро помогает снять напряжение.
  13.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Хотел купить, но нету места для её размещения
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Наверное, даже Раскольников в своей кануре, мог разместить грушу при желании.
    Некоторым боксёрам, для постановки удара дама, достаточно комка бумаги, подвешенного на верёвочке.
    SokolSochi, скорее всего, не хотел ты боксёрскую грушу покупать))
  15.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    я бы лучше макивару выбрал бы... к стене приделал и гуд
  16.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    30 кг. довольно маленький вес для груши - будет летать из стороны в сторону. Можешь сделать из этого неплохую кардиотренировку работая с грушей интенсивно по несколько раундов, например 3 минуты неприрывной работы с минутным отдыхом и т.д. Но для этого нужно сначала поставить технику удара чтобы как минимум не повредить запястье при интенсивных ударах.
    (Добавление)
    чтобы потом соседи сделали из тебя грушу? и вообще макивара непредназначена для этого.
  17.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    ну это зависит канечно от того куда ты её приделаешь.
    Alexandroffа для чего по-твоему предназначена макивара???
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня раньше дома висела и груша и подобие макивары на стене.
    Честно скажу, груша в разы лучше, от макивары на стене получал ушибы в суставах, так как привык наступать во время удара, как учили на кик-боксе..
    ИХМО, если придуман для инвентаря свободный ход, то он и должен присутствовать.
  19.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    макивара обычно используется с передвижением. и если даже её прикрепить к стене, то только прямые удары по ней наносить. с таким же успехом можно матрас к стене поставить.
  20.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    но здесь мы говорим о груше как о тренажере для постановки удара

    Код:
    Макивара поможет вам поставить удар, как и мешок ставит силу и мощь боксеру.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. QooD
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    1.423
  2. Artur31
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    5.350
  3. SportYoLife
    Ответов:
    83
    Просмотров:
    9.477
  4. Urij454
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.009
  5. hujiklop
    Ответов:
    30
    Просмотров:
    7.541
Загрузка...