Боль в коленях после приседания

  1. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Доброго времени суток! В общем проблема следующая: поледнее время(около 4-х месяцев, после того как переболел гриппом) после приседания стали болеть колени(где-то с внутренней стороны суставов, т.е. на левой ноге - справа сустава, а на правой - слева), я вроде уже и вес со штанги убирал, дошел до того, что начал уже приседать со штангой 45 кг, вроде сильно и не волновался на счет этого, но на днях утром проснулся от боли в коленке(до этого такого не было, болели , но не так сильно...) Форумчане, посоветуйте, может там кальций попить или еще чего-гибудь, или вобще бросить приседания...
  2.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    могу в данном случае посоветовать комплекс ZMA (Zn, Mg, Cu) - это пятерка. Продаются еще Solgar овские комбинации Ca, Mg, Zn и прочее. А если чисто Ca пить, то он в аптеке по дешевке продается. Можешь пропит курсом 4-6 недель магнерот (Mg) и кальций в таблетках (Ca).

    Можешь курсом пропить компливит овский Ca в жевательных таблетках.

    По-поводу упражнений советую дать недельку отдыха для ног, либо изменить программу тренировок.

    Короче, если с деньгами проблем нет, то ZMA и компливит с Ca.
    Если победнее, то Solgar и Ca в таблетках аптечный.
    Если еще беднее, то возьми просто витаминно-минеральный комплекс (11 вит. 8 мин. или 10 вит. 9 мин.) и прочие.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Купи бинты, бандажи или фиксаторы на колени.
    Весенняя нехватка витаминов и минералов тоже может сказаться.
  4.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Поменяй постоновку ступней, часто неправильная постановка может стать причиной болей.
    Можно попробовать носки чуть вместе или врось, как некоторые любят.
    Так же эту безопасную постановку ступни можно заметить в походке.
  5. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Спасибо всем за советы, колени прошли после того, как начал принимать витаминно-минеральный комплекс и поменял постановку ступней при приседании, ставлю маленько врось, не знаю что помогло, в общем, СПАСИБО!
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Постановка ступни важна изначально.
    Витамины весной - это самое то.
    Помогла дружба!
    Гиб-гиб-УРА!
  7.  
    coolaginroman
    Оффлайн

    coolaginroman Новичок

    Регистрация:
    23 июл 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    188/93/22
    У меня тоже была проблема с коленями. С ними шутить нельзя! Приседаю в наколенниках, и про кальций нельзя забывать. Пачку творога в день - и кальция будет вного!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    57
    Просмотров:
    10.172
  2. Русланчег
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    5.402
  3. Rashid
    Ответов:
    32
    Просмотров:
    30.979
  4. Oksi
    Ответов:
    43
    Просмотров:
    17.349
  5. vaider
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    4.425
Загрузка...