Боли в районе плеча и ключицы

Длинное сухожилие бицепса, при травме кажется, что болит плече, на подтягиваниях широким я травмировал, длинная головка там вовсю пашет..посоветуй витамины американские? Optiman?

Заказал MEGAMAN американские аптечные витамины , блин дорого так, из за войны и прочих факторов доллар вырос сильно, по поводу травмы, боль была у меня как поднимаешь руки выше головы, вот я и берег не поднимал, потом заепло, думаю пох надо разрабатывать, должна курсировпть кровь, ну и начал каждый день ротации махи круговые, уже легче, цель брусья и подтягивания
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 275 сек.

Отказался от жимов всех и гантелей и штанги, гантели нравятся, но при закидывании дрочу травму, штангу нах,во первых очереди напостой, во вторых чувствую, что не идет....стратегия какая, буду заниматся на лайт весах,база брусья, перед ними отжимание от высокой опоры 4 подхода медленно мах,ну и разминка плечей долго, брусья пока на гравитроне
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 170 сек.
Заметил, что после перерыва все движения надо восстанавливать, в брусьях я был сильный, сейчас медленно вспоминаю, плюс брусьев, свободны они всегда, не надо помощника, всегда можно слезть безопасно, купил себе домой петли TRX штука бомбовая, короче веса нах

С самого начала тему не читал, но хотя с одной стороны к БАДам отнушусь отрицательно, с другой стороны в Америке, например, нет такого разделения на БАДы и лектарства, как у нас. Оно более стертое. У них есть FDA, который либо одобряет, либо не обдобряет - это касается и лекарст, и БАДов, и просто еды. Поэтому чисто америакнские БАДы иногда могут оказаться вполне неплохими препаратми (конечно, не все). Наши БАДы - это либо нормальные препараты, которые не смогли или не захотели дать нормальную взятку за регистрацию как лекарство (их меньшинство), либо вообще непроверенные вещества, которые могут даже и соответствовать написанному составу, но не усваиваться и т.д.
А по поводу тендинита длинной головки бицепса плеча, то есть еще и такое повреждение как PULLEY LESION в этой области. Так вот при нём, если не оперироваться (что иногда требуется), изменения угла атаки и иногда небольшое напряжение бицепса при жимах (немного сложно вначале делать, т.к. это мышцы антагонисты) играет огромную роль, не позволяя сухожилию бицепса вывихиваться из своей борозды.