Болит дельта при подъеме руки

  1. ТС
     
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Вот походу и моя первая травма...
    Хорошо покачал в понедельник плечи, после тренировки было все нормально.
    Вчера вечером снимал футболку, при подъеме рук резко заболело левое плечо в месте где-то между средней и передней дельтой.
    Теперь при подъеме руки перед собой или в сторону возникает резкая боль в том месте. Внешне плечо выглядит нормально.
    Утром вообще не мог ею нормально шевелить, думал вообще пи!@#$ сейчас вроде немного разработалась, но боль так же присутствует.
    Что это может быть и какая причина?
    Завтра, если не будет проходить, думаю ехать к травматологу.

    Поправка - болит ниже дельты, над бицепсом.
    У кого-то было подобное?

    Еще, тренировался тяжело, но новый вес не брал.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.405
    Симпатии:
    1.884
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не даром говорят, что на плечевой пояс приходится 80% травм.
    Поспешил и видимо потянул мышцу в месте её крепления. Если нет синяка, значит отрыва нет.
    Окончательно, конечно, травматолог скажет. У меня подобного не было.
  4. ТС
     
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Как поскорее восстановиться? Пить глюкозамин + хондроитин или еще что-то?
  5.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    1. Покой
    2. Сходить к врачу
    3. Следовать указаниям врача
    4. Глюкозамин+хондроитин, мож врач еще какие уколы назначит
  6.  
    МУАММАР
    Оффлайн

    МУАММАР ® Культурист

    Регистрация:
    8 дек 2012
    Сообщения:
    214
    Симпатии:
    192
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РОССИЯ
    Репутация:
    35
    Рост/Вес/Возраст:
    166/79/52
    Какие движения делал?, у меня так бывало после протяжки, не сразу короче.
    Вообще травма типичная, то же плечи смещены вперёд?
    Лечить по алгоритму, - первый день холод, немного мочегонки, гематома может быть не видна, но внутри разливается, особенно когда сразу мазями мажут, на второй и дальше противовоспалительные- ортофен, греющие- никофлекс и не махать рукой проверяя.
  7. ТС
     
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Жим гантелей сидя под 90 градусов, тягу штанги к подбородку широким хватом, разводки стоя и в наклоне с малым весом.
    За 4 дня полностью прошло. В среду пойду на тренировку, грудь/бицепс, много жать не буду. Во вторник получу и начну пить глюкозамин + хондроитин.

    Плечи вроде не смещены вперед, или я не шарю :)
    МУАММАР нравится это.
  8.  
    МУАММАР
    Оффлайн

    МУАММАР ® Культурист

    Регистрация:
    8 дек 2012
    Сообщения:
    214
    Симпатии:
    192
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РОССИЯ
    Репутация:
    35
    Рост/Вес/Возраст:
    166/79/52
    Насчёт тяги к подбородку я не ошибся, коварное движение, даже профи советуют выбросить, да и движение размытое на много мышц.
    Гантели под 90, то же, как только плечевые кости проходят параллель с полом , то есть достаточно низкое опускание, происходит растягивание суставной сумки, и позиция для сустава самая опасная и слабая.
    Не даром часто профи жмут только в средней части амплитуды.


    Насчет 90 градусов, мне всегда казалось, что дельты лучше изолируются, может это и так, но в последние годы угол делаю больше., для суставов движение оказалось естесственее, безопаснее.
    Насчёт смещения плеч, бывает и не смещены вперёд, но сам костяк не широкий, если встать опустив руки, то они при таком раскладе не висят вертикально, а как бы ёлочкой.
    Вот с таким вариантом, плечевые всегда под угрозой, если например руки в махах с гантелями в стороны опускать к бёдрам, то руки как бы обопрутся на рёбра и сустав будет незаметно, чуть чуть выходить из гнезда, вроде без особой нагрузки, но регулярность таких "вырываний" постепенно увечит связки, долго не мог понять почему болят , поэтому давно соединяю гантели перед собой возле паха, а не от бёдер.
    Кстати при руках "ёлочкой" не подходит ПШНБ прямым грифом, будут косые перегрузки на суставы и связки в локтях , запястьях и плечах, что чревато.
    Герман 89 нравится это.
  9. ТС
     
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Я почти на каждой тренировке плеч вторым упражнением делаю тягу прямым грифом к подбородку, понравилось упражнение.
    Гантели под 90 опускаю где-то до уровня ушей, если ниже опущу, наверное не подыму :) До них жал гантели под 70 и штангу под 70. В следующий раз вернусь к штанге.
    В махах гантели всегда перед собой, не знаю почему так.

    По твоему махи будут безопаснее тяги штанги к подбородку? Давно где-то читал что это так, потом читал об обратном, кто прав не знаю.
    МУАММАР нравится это.
  10.  
    МУАММАР
    Оффлайн

    МУАММАР ® Культурист

    Регистрация:
    8 дек 2012
    Сообщения:
    214
    Симпатии:
    192
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РОССИЯ
    Репутация:
    35
    Рост/Вес/Возраст:
    166/79/52
    Я тоже не знаю к сожалению.
    Если идти от природы, то для подъема камня на высоту более подходят мощная спина и ноги, такое движение как махи в стороны древний человек использовал редко, разве что в танце изображая птицу.
    Короче мне кажется, что плечи не предназначены для поднимания тяжелого, в отличии от суставов таза например или коленей.
    когда попалось видео Хейни, где он говорит " сам Хейни делает махи с 12 ,5 кг," это с его то авианосцами, тогда до меня дошло, что я ломался пытаясь всё время жать тяжело, и махи тяжелые делать, дельт не образовалось, а травмы нахлобучили.
    Сейчас только жим Арнольда, мной переработаный, и махи дропсетами, на задние можно и потяжелее, там другие мышцы помогают.
    Задача , что бы не болели, но всё время приходится обходить боль. искать.
    Короче вроде поймал как нужно, а травмы уже не дают делать по полной.
    Причем два раза жестко поймал при падении на велике.

    Жим вот по такому типу,

    по букве V , дельта изолируется от трапеции и трицепса, и нет нужды в большом весе.
    AlexSun нравится это.
  11. ТС
     
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Сделал грудь и бицепсы сегодня, по пути домой немного побаливала рука в том месте, спустя какое-то время прошло. Нужно было дольше отдыхать?
  12.  
    МУАММАР
    Оффлайн

    МУАММАР ® Культурист

    Регистрация:
    8 дек 2012
    Сообщения:
    214
    Симпатии:
    192
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РОССИЯ
    Репутация:
    35
    Рост/Вес/Возраст:
    166/79/52
    Продуктивнее будет -уперто лечить. На фига нам хроника? Имхо.
  13.  
    Alexeevich
    Оффлайн

    Alexeevich Пляжник

    Регистрация:
    5 ноя 2011
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tiberias, Israel
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 / 85 / 53
    Доброго времени суток, AlexSun!
    Могу порекомендовать интересный продукт производства США(производится только там), пользуюсь сам и все мои друзья. Прекрасно помогает восстановить травмы, работает исключительно с "вибрациями" вашего тела устраняя первопричину проблемы. На данном ресурсе не говорю название дабы могут расценить как рекламу. Подробнее расскажу в skype: alexeevich2 Продукт полезен всем спортсменам от новичков до профи, всем возрастным категориям.
    Желаю всем здоровья и успехов в спорте.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.405
    Симпатии:
    1.884
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Заинтриговал, наверное продукт нано технологий и сетевого маркетинга?
  15.  
    Alexeevich
    Оффлайн

    Alexeevich Пляжник

    Регистрация:
    5 ноя 2011
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tiberias, Israel
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 / 85 / 53
    Администратору физкульт привет!
    О продукте, используется спортсменами NBA(без комментариев).
    Темы интересные для общего развития, поскольку спортсмены в основном не являются работниками науки, они черпают свои знания из материалов опубликованных в инете, а посему пережевывать эти темы на форуме можно, но за что призы.
    О белках. Наш организм состоит из 50 000 белков, которые синтезируются ежесекундно из аминокислот и если в организме не достаточно аминокислот, белки все равно синтезируются, но уже проблемные. Выводы, отсюда вам и болезни и травмы. Белок нам просто необходим, о том кому и сколько узнайте у администратора, он знает. Животный белок при расщеплении требует дополнительной энергии организма, а вот растительный белок эту энергию поставляет, поэтому животно-растительный белок, как его производят многие фирмы, предпочтительнее.
    :)
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.405
    Симпатии:
    1.884
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Физкульт Привет! Значит интрига сохраниться?
    Всегда можно сделать своё открытие опираясь на чужие открытия.

    Обижаете..


    Здесь согласен на все 100%
    Можно ли об этом по-подробнее?
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Нашёл всётаки архивчик.Выборочно из него делаю некоторые упры,в основном L разводки 2х20-30.Пока на стадии лечения-восстановления.
    Ну а ежели кому интересно про лечение,то
    мовалис (заменил на мелоксикам)7,5мгх3раза в день
    трентал(заменил на пентоксифилин) 3р.д.
    феброфид гель-3-4р.д.

    Вложения:

    • 1.zip
      Размер файла:
      889,6 КБ
      Просмотров:
      239
    SportYoLife нравится это.
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.405
    Симпатии:
    1.884
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В архиве не хватает картинок..

    По-этому выкладываю здесь
    serub нравится это.
  19.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Регистрация:
    9 авг 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Сегодня не смог сделать жимы на дельты.В правом плече почувствовал не резкую боль.Причем даже с разминочным жимом грифа. Странно то,что при любых других упражнениях,например махи в наклоне на задние дельты,жим Арнольда,жим на грудь,никакого дискамфорта не испытываю. Не много чувствую при махах в сторону,а вот в наклонных жимах проблема та же.. В общем,я так понял,что как только я отвожу локоть в сторону для жима вверх,начинается легкая боль. Терпеть,в принципе ,можно,но чет я очкую,пацаны. Без дополнительного отягощения плечи спокойно работают в любом положении без болей.
    Было ли у кого что похожее?
    Ах да,забыл написать. Всегда делаю разминку перед началом упражнений. Решил попробовать размять плечи сначала махами в наклоне,в стороны,поделал подъем рук с гантелями перед собой,шраги.В конце решил попробовать опять жим с 12 кг гантелями-боль не ушла.
  20.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    551
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    При ПШНБ болит плечо? В районе лопатки болит?При ЖЛ на горизонтальной? Можешь сделать как описывал МУАММАР.
  21.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Регистрация:
    9 авг 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Больше ни при каких упражнениях даже дискомфорта не чувствую,только жим вверх. Жим гантелей по Муаммару не пробовал,но классические жимы Арнольда делаю спокойно. Или что имелось ввиду,не понял.Боль внутри плеча.

Прокачался - прокачай и друзей :)