Брусья: плюсы и минусы.

  1. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Начну пожалуй с себя. Заниматься на брусьях начал довольно таки давно, лет в четырнадцать. По началу получалось не ахти, по пять - шесть повторений. Но постепенно овладев необходимой техникой, выяснил что это не сложно, а даже совсем наоборот. Научился делать обратным хватом, качать пресс стоя на руках. За три года тренировки( а занимался даже зимой), весьма неплохо раскачал грудь, плечи, трицепс, спину и мышцы шеи. Постепенно занятиями на брусьях( вкупе с турником), заменил поход в спортзал, о чем ни капли не жалею. Поэтому о брусьях у меня лишь положительные отзывы. Теперь жду ваших)
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    Турник и брусья это классика.
    Пока возможности в зал ходить нет, тоже занимаюсь на брусьях и турнике
  4. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Согласен, тем более если на улице, то это вдвойне полезней.
  5.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Брусья - хорошее упражнение. Для меня оно единственное, в котором я не боюсь убиваться. Тренировка всегда очень интересна. А главное, что техника упражнения очень достаточно свободная и позволяет варьировать нагрузку на мышцы в реальном времени (не просто снимать блины, а регулировать глубину отжиманий, количество и скорость).
  6.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Брусья, равно как и весь остальной ряд упражнений с собственным весом, обладают отличным свойством - они универсальны. С их помощью можно просто существенно укрепить тело, сделать его красивее и функциональнее, просто за счет регулярных занятий. Можно включить его в силовую программу либо как дополнительное или "забивочное" упражнение, либо как полноценное, добавив утяжеление.
    Плюс ко всему можно придумывать разные вариации этого упражнения.
    Вот такая гибкая штука...
  7.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    Единственное плохо, что как стал на турнике и брусьях заниматься ширина плеч стала уменьшаться. Может много упражнений на плечи делаю ?

    Подтягивания обычным хватом около50 раз, подтягивания ладонями к себе около 20 раз, 4 подхода на брусьях, три подхода отжиманий ноги на подставке, жена на плечах(недавно начал делать, до этого отжимания на одной руке по два подхода), подъем гири 24 кг по одному подходу.
    Посоветуйте, если знаете как ширину плеч можно увеличить в таких условиях.
  8. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Даже не знаю что предложить. У меня наоборот плечи стали шире после занятий на брусьях. Наверное это от человека зависит.
  9.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Попробуй немного отдохнуть. Я когда-то очень убивался на тренировке и не рос, а потом увеличил себе отдых, отдал предпочтение базе и как-то без особых нагрузок вырос.\n\n(Добавление)
    Вот большой минус брусьев - мышцу надо напрягать под натяжением (растягивая) - в таком случае велика вероятность травмироваться. Зато работа идет с собственным весом, так что в отличие от разводки гантелей можно себе экстренно поднять или снизить нагрузку.
  10.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    Может убрать что нибудь ? А то и бицуха начала таять ::sad24.gif::
  11.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Минус брусьев. У них расстояние между трубами строго статично (либо постоянно меняется, потому что что-то качается и вот-вот хрусть ::laugh24.gif:: ). Если на турнике можно развести руки как хочется, то на брусьях приходится привыкать к хвату, единственно возможному на тренажере.
  12. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Ну почему. Мы с парнями сами раздвигали одну сторону брусьев, делали её по шире. Так что новички занимаются на узкой стороне, а кто по опытней, на широкой.
  13.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У нас в Районе V-образных брусьев нет - только поломанные и стандартные.
  14.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    У нас такая же ситуация, одни брусья остались и то состояние их не ахти .
  15.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Еще мысль пришла: Брусья нелегко содержать в помещении: на улице - поставил бетонную плиту - всунул туда частьтрубопровода = и хорошо. А в помещении - сооружается очень тяжелый и неустойчивый агрегат (мне думается - он должен быть сильно утяжелен внизу или припаян или прибит 1000 гвоздей). а потому брусья, в отличие от турника - сезонный тренажер - невозможно заниматься на брусьях, когда за окном 40 градусов мороза.
    ПС - если видели домашние брусья - расскажите - мне интересно.
  16.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    ПаровозДоПлутона
    Есть наборы типа брусья-турник. Точнее даже не наборы для дома, а подобие шведской стенки. Т.е. стенка-основа крепится к стене дома, а на нее "надеваются" брусья (достаточно короткие). Если эту часть прикрепить по-другому, то будет турник. Это удобно - закончил заниматься на брусьях - снял и прикрепил как турник наверх. И никому не мешает и компактно.

    Вот картинка, расскажет лучше меня.
    [​IMG]
  17.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    [​IMG]
    Обалденный агрегат. Думаю - это гениально прикрепить к лестнице брусья. Жалко, что такой нет в нашей качалке.
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.488
    Симпатии:
    1.901
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Возможно интенсивность сушит мышцу.
    Ремень есть, гирю зацепить на пояс?

    Определить оптимальную для вас ширину брусьев можно измерив длину, от локтя до кончиков пальцев. Тогда без хрусть.
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.488
    Симпатии:
    1.901
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    По-моему, так это турник и приспособить его как брусья будет немного проблематично.
    Такие турники хорошо цеплять в квартире (на длинные болты, насквозь стену) сразу над косяком и надёжно и удобно и в глаза так не бросается, как в проёме.
    Представленный вариант подойдёт детям и подросткам, в качалке он сразу лопнет.
    В зале должен стоять, как минимум такой.

    Вложения:

  20.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/85/41
    Далеко тащить гирю, да и не подтянусь я с гирей, наверное. Я же 50 подтягиваний делаю не за один подход. ::huh.gif::
  21.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Можно в карманы штанов или в рюкзак за спиной положить блинчики для разборных гантелей. Две по пять кило - уже утяжеление на 10 килограмм. Тогда за свои пятьдесят подтягиваний - полтонны лишние вытянешь.

Прокачался - прокачай и друзей :)