Брусья: плюсы и минусы.

  1.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    Товарищи! Я в первые за 2 месяца тренировки, сегодня прыгнул на брусья, по совету одну чела, который занимается в тренажерном зале 33 года...дада..есть такой :D. Честно говоря, я первоначально думал что это не моё, и очень слаб для них. Но сеня был поражен, я сделал с первого подхода - 8 раз ( возможно на 2-3 раза мог бы сделать больше, но от радости спрыгнул) И завтра у меня по программе упражнений -грудь, жду с нетерпением похода в зал, и прыгну сразу на брусья. Мне очень понравилось, и терь независимо от очереди комплекса упражнений, на брусья буду прыгать каждую тренировку. Как я понимаю, за 2 месяца походов в зал, у меня появились силы.
  2. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Молодец, так держать! На самом деле тут всё очень просто, главное выработать для себя наилучший и самый удобный способ отжиманий, немного развить гибкость суставов и всё, потом пойдёт как по маслу)
  3.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Shturm
    молодец, желаю двигаться дальше и достигать успехов. А брусья - исключительное упражнение, оно в этом деле поможет. В будущем, если всё будет гладко, можно будет и с отягощением попробовать. А на первых порах - главное "поймать" удобную для себя технику и делать подходы на количество. Это кстати и мышцы разогреет и поможет их лучше почувствовать.
  4.  
    Герман
    Оффлайн

    Герман Атлет

    Регистрация:
    10 янв 2010
    Сообщения:
    285
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    28
    Репутация:
    4
    Рост/Вес/Возраст:
    184/92/43
    Я с 15 раз начинал , сейчас уже 28 отжимаюсь ::rolleyes24.gif::
  5. ТС
     
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Я тоже тридцать делаю, но не больше. Просто с моим ростом и весом это довольно таки сложно, да ещё и опускаюсь до самого конца, и при подъёме руки полностью выпрямляю. Так что, как уже было сказано, тут многое от техники выполнения зависит. Ну и от комплекции. У нас ребята есть которые по шестьдесят раз отжимаются, но я к этому не стремлюсь, ибо техника мне их не нравиться.
  6.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    Да, гибкость, хочу достичь этого на суставах.

    Сегодня подходов 6-7 делал, между другими упражнениями. С первого раза 10 далось. Остальные не считал, старался по максимум выжимать. Безусловно, я делаю на брусьях не с таким разгибом что бы чуть ли подмышки не касались самих брусьев. Немножко повыше, но тем или не менее достиг того чего не умел совершено раньше. Ааа..и еще с брусьев спрыгивал сразу на коврик, отжиматься, 20 раз на кулаках лекго отжимаюсь. ( ежедневно по 5 повторений буду набавлять, не всё сразу!) В завершении себя конкретно добил до пота, что смог отжаться всего 14 )) Кулаки болят, мама не горюй. 2-й день всего включил эти два упражнения в свой рацион программы.



    Тоже выпрямляю.
  7.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я с отяжелением отжимаюсь)
  8.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    а мне тренер тоже предложил отяжеление, а я ему ответил что бы подождал чуточку, войду во вкус по полной. И через пару неделек надену пояс счастья ::biggrin24.gif::
  9.  
    Шварцнегер
    Оффлайн

    Шварцнегер Новичок

    Регистрация:
    4 июн 2010
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/64/18
    я делаю около 30 с полностью выпрямленными руками.. если мышцы разогреты, то могу около 40..
  10.  
    GRUTAS
    Оффлайн

    GRUTAS Новичок

    Регистрация:
    29 авг 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/75/29
    Я новичок на этом форуме ... но хочу Вам кое что поведать!

    Это направление называется Ghetto Workout.
    Занимаюсь и продвигаю это движение уже почти два года.
  11.  
    amirhan
    Оффлайн

    amirhan Новичок

    Регистрация:
    4 окт 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    пацаны тут такое дело я завтро хочу в зал пойти дайте кто нибудь как сказать, что как качат!! ну типа план тренировки правильно качать
  12.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    брусья и турники укрепляют очень сухожилья да и вообще это отличные тренажоры!
  13.  
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    подскажите, а вот настенные брусья стоит покупать? у меня рядом с домом дороги одни площадок никаких нету(
  14.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Если бы ты весил кг 50, а так может не выдержать стена или придётся изобретать чудо инженерной мысли у себя в квартире.
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Держать они будут, если констукция и крепления нормальные, у меня же турник не падает со стеной))
    Другое дело, что они не удобные, хотя есть интересные варианты.

    Вот пример не плохой (фото), но есть недостатки, когда подтягиваешься мешают брусья, когда используешь брусья мешает стена..

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      10,9 КБ
      Просмотров:
      581
  16.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    SportYoLife , у нас в качалке такой же, только напольный и турник сделан с обратной стороны. По поводу турника - он очень неудобный, отпружинивает под весом во-первых, во-вторых сделан по-дурацки даже взяться неудобно ни прямым ни обратным хватом. Лучше всего обычный турник с ровной перекладиной. А на брусьях можно заниматься только лицом к стене, по-другому нереально (мешают и ноги и спинка). В общем это крайне неудобная вещь, рассчитанная только на упражнение "уголок".
  17.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    А мне нравится тренажер такой кострукции, и пусть что только лицом к стене можно его использовать брусья
  18.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    Я считаю, что отжимания на брусьях - очень полезное упражнение и никаких минусов здесь нет. Одна польза.
  19.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Мне тоже кажется, что ничего отрицательно это упражнение не несёт.
  20.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Это да. Но имей ввиду что может быть и наоборот - от чрезмерных продолжительных тренировок - тебя и на 8 раз может не хватить - перегоришь. Энтузиазм - это хорошо - но без фанатизма.

Прокачался - прокачай и друзей :)