Брусья: плюсы и минусы.

  1.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Инфа 100%?

    P.S. учите грамоту,юноша!
  2.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Скажем хором - Спасибо Сансэй! ::-ph34r.gif::
  3.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Брусья очень хорошое упражнения, минусов незамечал.
    Уже месяц точно не был на брусях, в тренажорке есть, но неудобные. Одно поразительно, что первые дни в тренажорке после выполнения программы мог сделать еще три подхода на бруси. А последний раз после жима лежа и французкого жима не смог сделать и 5 раз (но в жимах и в французе выложился на все 99 %).
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Брусья это приседания для верха.
    А что за неудобные брусья?
  5.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Может видел, на скамейке для жима лежа есть два отростка, дело в том что они сильно узкие и шатается лавочка, жесть ::mad24.gif::
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    По-поводу ширины, брусья должны быть не уже расстояния от локтя до кончиков пальцев.
    Шаткость - жесть, согласен. Для меня хороший тренажёр - это крепкая и устойчивая конструкция.
  7.  
    antinar
    Оффлайн

    antinar Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2011
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    уже полгода как не могу по ряду причин посещать тренажерный зал.. ответьте, можно ли полноценно заменять его упражнениями на брусьях и турнике?
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.934
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Полноценно - нет. Турник весьма ограничен по функционалу.
    Но на турнике можно поддерживать не плохую физическую форму!
  9.  
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2013
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -9
    Согласен со всем вышеописанным! люблю заниматься на них с отягощением, плюс свежий воздух ляпота!
  10.  
    LLIypka
    Оффлайн

    LLIypka Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Уважаемые спортсмены. Помогите советом. Недавно на сайте менсхелс фитнес редактор данного журнала Дмитрий Смирнов в конце передачи, посвященной ошибкам функционального тренинга, посоветовал выбрать три вида упражнений, как я понял, максимальнал охватывающих все мышцы. 1. Становая или приседание со штангой. 2. Подтягивание или подъем на грудь. 3. Жим лежа (без альтернативы). Тут возникла маленькая загвоздка. Тренируюсь я вне спортзала и один. Т.е. я могу один сделать становую или навешать на пояс гирь и подтянуться, но я не могу делать без страховки жим лежа с максимальными или околомаксимальными весами. Отсюда вопросы: 1. могу ли я полноценно заменить жим лежа на отжимания на брусьях с утяжелением? 2. насколько во втором упражнении повышается риск получить какую-нибудь травму?
  11.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    можешь заменить на брусья. В каком втором упражнении?
  12.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Возникает вопрос,а почему без страховки жим лежа с максимальными или околомаксимальными весами не можешь делать? Или ты предпочитаешь негативную фазу с 120%ПМ?
    Вес подобрать как надо и всё.
  13.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Не вешай замки на штангу да и все. Не сможешь пожать - наклоняешь штангу в любую сторону и скидываешь блины.
    serub нравится это.
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    а не проще делать жим гантелей?
  15.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    а не проще купить силовую раму?
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    если есть место для рамы то конечно это тоже вариант
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Ане проще ли выбирать адекватный вес?
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    не вариант...
    чисто психологически, твой максимум будет изначально меньше твоего реального... и не обязательно делать на 1-2 повтора, выкладываться надо так же и на 8 повторений. т.е. последнее повторение должно быть действительно последним и именно здесь то обычно и прижимает...
    сам занимаюсь дома, и как только появилась рама, увеличились и силовые и грудные начали развиваться дальше...
  19.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Миш,я почитай два года один занимаюсь,не в счёт со своим пионером,мну как та,не составляло труда делать ЖЛ, в отказном режиме. И веса идут нормально.
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    работаешь один в зале или же есть и другие?

Прокачался - прокачай и друзей :)